經常要擔擔抬抬，現在腰肌勞損了，有什么鍛煉或者康復的方法

    您好，理療、按摩推拿有利于慢性腰部軟組織損傷運用理療可興奮肌纖維組織，從中改變勞損組織的微循環(huán)，使肌肉獲得營養(yǎng)，為組織恢復創(chuàng)造基礎條件。可改變肌肉的僵硬狀態(tài)。您年齡輕要注意避免腰部受到風、寒侵襲，避免腰部長時間處于一種姿勢，正確用腰，搬抬重物時先下蹲，用腰時間過長時應改變腰的姿勢，多做腰部活動，堅持腰背肌保健運動，經常進行腰椎各方向的活動。
    關通舒膠囊的功能主治是：傣醫(yī)：通塞勒塞攏，罕接。兵攏梅蘭申，接腰，哈接。中醫(yī)：祛風除濕，散寒通絡。用于風寒濕痹所致關節(jié)疼痛，屈伸不利；以及腰肌勞損，外傷性腰腿痛。建議在醫(yī)生指導下使用。