剛剛去比賽的時候，扭到腳了，現在挺疼的，怎么辦

    您好，腳扭傷的處理，應該在第一時間停止劇烈運動，然后盡快受傷的局部進行冷敷，冷敷可以促進血管的收縮，使出血的癥狀得到減輕，對于新陳代謝產生物能起到阻止減少的作用。冷敷能夠緩解對神經末梢的刺激和壓迫，同時能夠消腫，冰敷的時間應該要持續15分鐘左右，每個兩個小敷一次，直至腫脹消除。熱敷應該在扭傷過后24小時后，當內出血完全停止時才能進行熱敷的處理。這個時候，熱敷能夠有效幫助促進局部血液的循環，幫助消腫止痛，促進代謝產物和淤血的吸收，熱敷還能夠活血化瘀。還可以借助消腫止痛的中藥煎煮湯藥來進行熱敷，或者是將扭傷的關節部位完全浸泡，這樣能提升熱敷的效果。
    千山活血膏的功能主治是：活血化瘀、舒筋活絡、消腫止痛。用于肌膚、關節腫脹、疼痛、活動不利，以及跌打損傷，腰、膝部骨性關節炎見上述癥狀者。