您了解睡覺與心臟病存在的小秘密嗎？

   導讀：您有睡午覺的習慣嗎？您一天睡幾個小時呢？最近有研究顯示每天睡眠時間超過或不到7小時的人，患心血管疾病的幾率會增高。還有研究說：上班時利用休息時間睡午覺可減少罹患心臟病風險，尤其是男性。究竟睡覺與心臟病病發存在的哪些秘密呢，下面百濟藥師為您揭秘。

     在最新一期《睡眠》雜志上的研究顯示，每天睡眠時間超過或不到7小時的人，患心血管疾病的幾率會增高。美國西弗吉尼亞大學醫學院的研究人員，通過對2005年一份3萬名成年人的數據報告，進行分析后發現，如果我們每天的睡眠時間，包括小睡在內，如果不到5小時，患上心梗和腦中風的風險是正常人的2倍多。研究還發現，睡得太久也不好，每天睡眠超過9小時的人，患心腦血管疾病的風險是睡7個小時人的1.5倍。

    希臘研究人員近日發表研究報告說，上班時利用休息時間睡午覺可減少罹患心臟病風險，尤其是男性。研究人員對2.3萬名身體健康的希臘成年人展開長達6年的調查，大多數接受調查者年齡為50多歲。調查結果表明，每周至少午睡3次，每次大約半小時者，與不午睡者相比，因心臟病等心臟問題致死的幾率低37%。

    “睡眠確實和心臟的健康息息相關。”北京大學人民醫院心內高血壓科主任孫寧玲表示，“睡眠不足對心臟損害很大，凌晨，本來就是心梗、動脈瘤破裂、肺栓塞及腦中風等疾病高發的危險時段。有失眠癥狀和抑郁的人，焦慮和抑郁的情緒會使血壓升高，使心臟節律改變，血液處于高凝狀態，對血管造成損傷，久而久之影響心臟健康。”

    此外，有些人生活比較孤獨、單調，環境比較寂寞，再加由于體力欠佳，心臟功能不好，往往不愛活動，容易出現嗜睡。這對有潛在心血管疾病的人也是應該避免的，因為入睡狀態時，心率較慢，血液流動速度減緩，容易出現血栓。發生心梗、腦中風的風險也隨之增加。

    以上就是關于睡覺時間于心臟病病發之間的關系，您了解了嗎？在此值得叮囑有潛在心血管疾病或已經患有心血管疾病的人，高質量的深度睡眠是必須的。注意睡眠質量，解決引起睡眠障礙的原因。調整自己的生物鐘，不熬夜，不嗜睡；傍晚做些運動幫助睡眠；戒煙酒、咖啡等妨礙睡眠的食物；營造良好、舒適的臥室環境。

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