如何用分食減肥法減肥

   導讀：分食法減肥可以總結這三句話：早餐吃好；中餐吃飽；晚餐吃少。為什么這個方法有用？這個方法有什么道理嗎？一起來詳細了解一下。

    分食減肥法不僅不用克制吃葷而且減肥效果良好，只要你合理的搭配三餐飲食，適當的運動:加上營養配餐保證讓你身材既苗條又健康。

(1)早餐

早餐吃好。喝脫脂牛奶或脫脂酸奶而不要喝全脂牛奶，吃含有大量纖維、消化比較怪、含糖較低的全麥或黑麥面包.吃早餐時一定要細嚼慢咽.不要大口大口的吃，有助于減肥和消化。

(2)中餐

中餐吃飽。現代都市的上班族，流行這樣一句話:“早上吃得少，午間吃不好，晚餐酒飯飽。”這樣飲食觀念是非常不正確的。

(3)晚餐

晚餐吃少。當代社會由于生活節奏加快，很多人早餐和中長吃得過于簡單化，而晚上下班之后，家人團聚，做好雞、魚、肉、蛋享用，這樣的吃法是非常不合理的，生物學家研究證明，腺上血液中胰島素的含量上升到高峰，而胰島素可使血脂轉化成脂肪貯存在腹壁之下，使人日益肥胖而大腹便便。而且，晚餐過飽.躺臥睡眠時，充盈的胃和十二指腸壓迫膽道口，使胰液、膽汁排出受阻。同時暴食促使胰液、膽汁大量分泌。在流出受阻的情況下，胰液反流，胰酶原進人間質被組織液激活，結果產生自身消化，引起出血壞死型胰腺炎和嚴重休克，常來不及搶救而死亡。我國古代《東谷贅言·飲食篇)中指出:“晚餐多食者五患:一患消化不良.二患擾睡眠，三患身重不堪修業.四患大便數，五患小便數。”因此.晚餐不宜吃得過飽，尤其中老年人更應注意。所以，糾正不良的飲食習慣勢在必行。

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