減輕婦女更年期綜合征的簡單方法

　　隨著人們生活水平的提高，自我保健意識越來越加強，尤其是更年期婦女，隨著卵巢功能逐漸減退，維持身體內環境穩定的雌激素呈現明顯下降趨勢，導致婦女身心功能的失調，從而出現了許多不適癥狀，稱為更年期綜合征。

　　更年期是婦女一生中不可避免的。研究表明：45歲以上的婦女75%會出現較為嚴重的更年期反應，其主要癥狀為潮熱、盜汗、失眠、焦慮等，雖然更年期不是病，但它也會影響正常生活。由于該階段免疫功能下降，常引起感冒、泌尿系統感染及其它病癥。為此，重視更年期保健顯得十分必要。

　　國內專家對預防及治療更年期綜合征已有十余年的臨床研究，最普及的方法為激素替代療法（HRT）。常用藥物有貝美利、維尼安、更年寧、諾更寧等，還有如谷維素、地黃丸類等不含激素的藥物，對于那些已經出現更年期綜合征的婦女來說，務必要根據自身的具體情況及癥狀進行合理用藥，以調整和改善所出現的不適，具體方法如下。

　　1 更年期癥狀很明顯且不能忍受階段應及時咨詢有關專家，擬定出科學、合理的治療方案，也就是激素替代療法，緩解癥狀，預防其他疾病的發生。

　　2 更年期癥狀不明顯且能忍受階段只出現輕微的潮熱，偶爾失眠，可使用一些不含激素但可緩解更年期綜合征的藥物如谷維素、地黃丸類等，但用藥一定要慎重。最好咨詢有關專家，包括中醫。此階段患者只要認真對待，對生活充滿信心，遇事心胸開闊，主動地適應良好的人際關系，適時宣泄心中的不悅，煩躁就會逐漸消失 [1] .

　　3 年齡45歲以上，無更年期癥狀并不是所有的婦女到更年期階段都會出現更年期綜合征的各種表現，不出現癥狀的婦女約占25%,隨著卵巢功能減退這一自然生理現象的過渡，她們相對就輕松些。

　　值得注意的是沒有一個婦女不希望青春常駐，盲目使用激素來延緩青春是有害的。目前研究發現：激素類藥物可能增加其他疾病如癡呆、乳腺癌的發生。美國新研究學者舒梅克指出激素替代療法缺乏益處、有潛在危害，他建議絕經后的老年婦女應慎用激素替代療法作為預防更年期綜合征的手段 [1] .目前，任何高科技產品都取代不了人體自身分泌的激素 [2] .故應當提倡以運動刺激為主，調節自體激素分泌的女性保養方式，通過女性體征部位的特殊運動，激發自體性激素的分泌，或從食物中獲取，以緩解更年期癥狀，才是行之有效的方法。此階段的婦女最重要的是要具有一顆積極向上的心，有一種順其自然的正常心態，多做一些有益于身心健康的戶外運動，才能真正起到保健的效果。

　　參考來源：《減輕婦女更年期綜合征的簡單方法》王玉 高莉梁 張茹蘭，《中華現代婦產科學雜志》>2004年11月1卷4期

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