女性如何應對更年期癥狀

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　　生活中很多青少年朋友可能都有這么個印象，就是自己的母親到了四十多歲的時候感覺整個人的精神狀態有很大變化，脾氣啊以及性情等都跟以前有所不同，這就是進入了更年期，那么女性更年期癥狀有哪些？

　　大多數女性更年期發生于45-55歲之間，典型癥狀面部發紅，出汗(陣發性潮熱)，發作次數不定。潮熱發作時也可伴有胸悶、氣短、心悸、頭暈，甚至短暫性血壓升高。情緒不穩定、精神緊張、易怒或憂郁、失眠、疲勞、記憶力減退感覺過敏等。伴有骨質疏松癥引發的腰背痛。這些就是女性更年期綜合癥的常見癥狀表現。

　　那么更年期女性如何應對這些癥狀呢？

　　應對潮熱：穿天然織物

　　潮熱是女性更年期最常見、最典型的癥狀之一，主要表現為頭、頸和胸部突發從溫熱到劇熱的感覺，繼而出汗、怕冷，通常持續3~6分鐘，每天發作次數不等。因此，更年期婦女不妨采取薄而多層的穿衣策略，且以天然織物為宜，以便在潮熱發作時隨時增減。在剛發熱時，可以做一個深呼吸，然后排盡肺中的氣體。同時要注意穩定情緒，可閉目一分鐘，想象自己處于一個涼快的地方，也可以喝一杯涼水。平時要遠離煙酒，咖啡、茶等也應少喝。

　　應對焦慮：多洗熱水澡

　　更年期女性由于體內多種激素變化，尤其是卵巢功能逐漸減退，雌激素分泌停止，更年期女性會出現一些心理變化，包括悲觀、抑郁、焦慮，連帶行為上出現多疑、嘮叨甚至不近人情。

　　此時，要多吃果蔬，避免糖類及高脂飲食;定期運動，如散步、慢跑、游泳等可以舒緩壓力，改善睡眠;平時多洗熱水澡，促進血液循環，進而消除更年期焦慮。家人要給予更年期女性足夠的理解，原諒她們莫名其妙的壞脾氣，并給她們以鼓勵。

　　應對更年期骨質疏松：補鈣運動不可缺

　　女性更年期骨質疏松不妨可以從兩方面入手：一是補鈣，乳類含鈣最豐富，且極易被吸收利用。每天飲用1~2杯奶對防止更年期骨折很有幫助。二是持之以恒地運動。建議每周5~7次，每次30~60分鐘，以運動時心率不超過100次/分為度，運動應注重伸展或靈活性練習。同時，每天保證至少30分鐘的日照。

　　對于改善女性更年期的癥狀，莉芙敏片療效較為明顯，而且莉芙敏片為植物藥，取植物黑升麻提取的標準提取物制成的制劑，其不含植物雌激素，不影響乳腺密度和增生，對不愿意應用雌激素使用風險的婦女，可選擇莉芙敏片，藥物安全性較好。如果大家想對莉芙敏片了解更多的話，可以撥打我們康德樂的熱線電話：400-101-6868咨詢。

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