更年期女性如何養血

來源：百濟藥房藥訊作者：百濟動態瀏覽：發布時間：2014/7/11 14:06:00

　　更年期女性的臟腑氣血不相協調，這是女性絕經前后腎氣漸衰，沖任二脈趨弱，天癸漸枯竭引起的。那么，更年期女性如何養血呢？

　　更年期女性可以通過“五法”養血：

　　神養心情愉快，性格開朗，不僅可以增進機體的免疫力，而且有利于身心健康，同時還能促進骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來，使得皮膚紅潤，面有光澤。所以，應該經常保持樂觀的情緒。

　　睡養保證有充足睡眠及充沛的精力和體力，并做到起居有時、勞逸結合。要學會科學生活，養成現代科學健康的生活方式，不熬夜，不偏食等。

　　動養要經常參加體育鍛煉，特別是生育過的女性，更要經常參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動，每天至少半小時。如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，可增強體力和造血功能。

　　食養女性日常應適當多吃些富含“造血原料”的優質蛋白質、必需的微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12等營養食物。如動物肝臟、腎臟、魚、蝦、蛋類、豆制品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬菜、水果等。

　　藥養貧血者應進補養血藥膳。可用黨參15克、紅棗15枚，煎湯代茶飲；也可用麥芽糖60克、紅棗20枚，加水適量煮熟食用；還可用首烏20克、枸杞20克、粳米60克、紅棗15枚、紅糖適量煮成仙人粥食用，有補血養血的功效；貧血嚴重者可加服硫酸亞鐵片等。

　　除了養血外，我們還需對一些更年期常出現的癥狀進行治療，如潮熱、盜汗、失眠、煩躁、抑郁、頭痛、心悸等等。而莉芙敏可以有效緩解圍絕經期綜合征，特別是緩解潮熱、出汗、睡眠障礙、情緒障礙等方面有著非常不錯的效果。

　　康德樂藥房藥師溫馨提醒：人到更年期不論有無癥狀出現，都應該主動地、積極地進行常規的健康體檢，如果發現器質性疾病，就應積極治療；要是更年期反應，則主要通過自我調理來解決而不必介意。如想了解更多更年期的信息，可撥打全國服務熱線400-101-6868 咨詢或直接登錄百濟新特藥房網（http://www.358cha.cn/）查詢。