產(chǎn)后媽媽減小腹的8個秘訣

　產(chǎn)后小腹突出，久久不能恢復(fù)完美身材是困擾很多產(chǎn)婦的問題，那么該如何科學(xué)有效地對小腹減肥呢，本文為您推薦八種簡單有效的小腹減肥秘訣。

　　(1)食物要煮熟。

　　現(xiàn)在的時尚烹飪是半生不熟，導(dǎo)致淀粉無法被消化，大多數(shù)蔬菜與谷物中的淀粉聚集于大腸，產(chǎn)生二氧化碳，使得腹部隆起。

　　(2)食用健康食品。

　　發(fā)酵的奶制品能激活消化食物所必需的物質(zhì)，有助于改善腸道微生物系統(tǒng)，從而防止腹部隆起。新鮮的蔬菜和水果可以讓宿便和體內(nèi)毒素排出，可以讓腹部變平坦。

　　(3)少喝帶氣飲品，少嚼口香糖。

　　喝帶氣飲品或嚼口香糖時會吞食很多空氣，特別是口香糖中含有多元醇，不會被小腸消化。

　　(4)避免經(jīng)期前綜合癥。

　　如果你的腰圍在月經(jīng)比平時粗，可以試試吃些富含鐵(水里、干果)、鈣(奶制品與礦泉水)、鋅(紅色肉、魚、貝殼、海鮮……)的食物，這些無機鹽能幫助你平衡激素，避免經(jīng)前期綜合癥。

　　(5)節(jié)制飲食，特別是每天晚上。

　　因為在晚上睡覺的時候，新陳代謝會減慢，這時候大吃特吃的食物就會變成脂肪在體內(nèi)堆積。節(jié)制飲食，聽著音樂進餐，是達(dá)到成功的關(guān)鍵。但要切記，那只是節(jié)制，而不是要把自己“餓死”。只要合理地食用健康的低熱量餐，堅持一段時間后，你的腹部就會發(fā)生令你滿意的變化。

　　(6)沐浴瘦腹。

　　洗澡前，先將熱敷霜涂于腹部(但記住月經(jīng)來時不要在腹部使用)，再用保鮮膜包緊20~30分鐘，此時配合搖呼拉圈動作，持續(xù)運動至少10分鐘，然后將保鮮膜撕掉，以溫水沐浴。最后將冷敷緊實凝膠在腹部涂勻即可。

　　(7)走路加按摩。

　　走路有利腹部扁平，同時可以每天在腹部做環(huán)行按摩。取站位或臥位，雙手掌心緊貼小腹，順時針方向按摩15分鐘，效果極佳。

　　(8)不要穿太緊的衣褲，皮帶也不應(yīng)過分緊，否則會壓迫腹肌，使腹肌松弛。

　　百濟藥師溫馨提醒:產(chǎn)后飲食減肥秘籍

　　只吃天然食品，少選含人工合成劑以及加工的食品。因為，這些食品中往往加入過多的人工色素和化學(xué)添加劑，不僅污染母乳，沒有多少營養(yǎng)，還會增加肝腎負(fù)擔(dān)，如選擇炸薯條就不如選擇新鮮馬鈴薯。

　　百濟新特藥房自2002年創(chuàng)立以來，一直以來我們都堅持貫徹“質(zhì)量第一，服務(wù)至上”的服務(wù)理念，截至2013年6月，發(fā)展會員6萬多人，為近60萬人次提供安全穩(wěn)定的服務(wù)。患者能在廣州、北京、上海、深圳、佛山、成都、武漢、珠海、杭州等全國各個省市的直營專科藥房旗艦店享受到專業(yè)的用藥指導(dǎo)的服務(wù)。有產(chǎn)后恢復(fù)、減肥的需要，請咨詢百濟新特藥房，咨詢熱線：400-101-6868.

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