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腦血管疾病的關(guān)節(jié)活動操
- 來源： 新特藥房藥訊 作者：百濟 瀏覽： 發(fā)布時間：2006-5-16 15:40:00
準(zhǔn)備姿勢：身體坐直，雙腳平放地上，雙肘放桌上，雙手交叉，以力量較差之手大姆指在上。
●1次 方法：1.雙手交叉互握2.雙臂盡量往前伸直
●2次 方法：1.雙手交叉互握，肘部彎起，撐于桌上2.手背盡量往左及往右觸及桌面
●3次 方法：1.雙手交叉互握2.肘伸直3.雙臂盡量抬高
●4次 方法：1.雙手交叉互握2.雙肘緊靠桌面3.左右手背交替觸桌面
●5次 方法：1.雙手交叉互握2.雙肘雙曲3.手腕交替彎至左、右方向
●6次 方法：1.雙手交叉互握2.雙肘雙曲3.手腕交替彎至左、右方向
●7次 方法：1.不靠桌子2.雙手交叉握，肘伸直3.身體往前彎，手觸及地面4.再坐直5.注意雙腳平放地上
●8次 方法：1.雙手交叉互換，肘伸直2.身體前彎，至雙手觸及地面3.保持此姿勢，漸漸地抬至膝部位置4.再往下觸及地面
●9次 方法：1.雙手交叉互握2.雙臂伸直于前方3.雙臂往右方，身體同時亦往右轉(zhuǎn)4.雙臂往左方，身體亦同時往左轉(zhuǎn)
●10次 方法：頭部及頸部運動：1.頭部往右轉(zhuǎn)再往左轉(zhuǎn)，轉(zhuǎn)時眼注視轉(zhuǎn)側(cè)之肩部2.頭向前下方彎至胸部，再往后抬起看天花板3.頭側(cè)彎右耳往右肩方向側(cè)，然后左耳側(cè)向左肩方向4.頭繞圈→順繞↘反繞5.聳肩→放松。
TAG：腦血管疾病
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