一天有12小時坐在電腦前的人怎樣保護(hù)眼睛

 

一、健康篇

　　端正的姿勢是保護(hù)眼睛的第一步，它對于緩解眼睛疲勞起著十分重要的作用。

　　具體來講：

　　不要長時間持續(xù)使用電腦。通常每1小時就需要休息10分鐘，在休息時可進(jìn)行望遠(yuǎn)或做眼的保健操；觀賞綠色植物有利于放松眼部肌肉；點(diǎn)眼藥水也能在一定程度上防止眼部干澀，保持眼睛濕潤。

　　眼睛與屏幕之間應(yīng)保持50厘米以上的距離，最好采用下視20度的視角。對文稿錄入人員來說，應(yīng)減小文稿和電腦顯示器屏幕間的距離，降低眼睛因不停轉(zhuǎn)換目標(biāo)而引起的疲勞。

　　在使用電腦時應(yīng)多眨眼，以增加眼內(nèi)潤滑劑和酶的分泌，保持眼睛濕潤。

　　常洗臉可以減小電腦輻射的傷害。

　　每天飲用綠茶。茶可改善機(jī)體造血功能，能增強(qiáng)人體的免疫能力，減少輻射影響。

　　多吃一些新鮮的蔬菜和水果，可以預(yù)防角膜干燥、眼干澀、視力下降甚至夜盲癥等眼病。

　　如果出現(xiàn)眼睛不適，經(jīng)過長時間休息都不能解除癥狀者，則需及時到醫(yī)院檢查。

二、環(huán)境篇

　　良好的電腦使用環(huán)境，對保護(hù)眼睛也很重要。

　　具體來講：

　　電腦房間要經(jīng)常通風(fēng)。安裝了空調(diào)的房間要注意經(jīng)常換氣，因?yàn)榇罅慷�氧化碳會使人頭昏、頭痛。

　　電腦不應(yīng)對著窗戶或背著窗戶放，周圍環(huán)境的光線要柔和；電腦顯示器的亮度要調(diào)節(jié)合適；使用電腦的房間最好裝上百葉窗和窗簾。

　　電腦室最佳溫度21℃、濕度60％。提倡在室內(nèi)放置一些綠色植物，這樣不僅可以保持室溫，還可以補(bǔ)充室內(nèi)氧氣。

三、顯示器篇

　　電腦顯示器是電腦使用者要經(jīng)常面對的，所以顯示器光源的合適與否時至關(guān)重要的。因此，可依個人習(xí)慣選擇一個適合的顯示器。為了減少輻射也可以考慮使用LCD(液晶顯示器)。一般來講顯示器的輻射主要來源于顯示器背面電子元件輻射，因此不建議辦公桌以面對面或者前后順序擺放，以免顯示器背面對人，造成對他人的輻射傷害。

四、刷新率篇

　　顯示器刷新率的高低和保護(hù)眼睛也有很大的聯(lián)系。低刷新率會使眼睛很快疲勞，無法長時間工作，一般來說，85Hz以上對人眼的傷害較小。一些名牌顯示器，在安裝好驅(qū)動程序后就可以在“顯示屬性”的“設(shè)置’頁中點(diǎn)擊“高級”按鈕，然后在“適配器”中設(shè)置刷新率，如果顯示器能夠承受，設(shè)置得越高越好。但是一些顯示器的驅(qū)動程序或顯示器本身無法支持較高的刷新率，所以一般用戶的刷新率設(shè)置在75Hz即可。以免調(diào)高后屏幕被刷成黑屏，影響使用。

五、軟件篇

　　緊張的工作往往會使人過分投入而忘記了休息，這會使眼睛深度疲勞，還有一些電腦游戲愛好者，癡迷于游戲中而忘記了保護(hù)眼睛，視力的下降當(dāng)然是必然的。所以建議大家不要過長時間沉迷于電腦游戲或觀看影視節(jié)目等，注意適當(dāng)休息，選擇其他的娛樂方式放松心情。

　　豐富多彩的互聯(lián)網(wǎng)世界，給我們帶來了我們需要的信息及工作與生活的快樂。如果我們的眼睛沒有保護(hù)好，就不能盡情享受現(xiàn)代高科技的便利與發(fā)展，面對一個近在咫尺的豐富網(wǎng)絡(luò)世界，而不能接近它，對于一個現(xiàn)代人來說，實(shí)在是一種難以忍受的痛苦折磨。

　　眼睛保護(hù)是一項(xiàng)重要的生命工程，它貫穿于我們的工作與生活，讓我們從現(xiàn)在做起，保護(hù)好我們的心靈之窗，讓它們永遠(yuǎn)清透明亮！