葉黃素怎么吃

　　眼睛對人來說，尤為重要，然而，由于現在學業壓力加重，近視，已經是一種極其普遍的疾病，給人的學習和生活帶來了很多的不便，葉黃素可以用于治療近視弱視，應該怎么吃？

　　葉黃素是天然的植物提取物制成的，優質的葉黃素成分主要從萬壽菊花中提取所得，葉黃素又名植物黃體素它是類胡蘿卜素家族中的一員，葉黃素是構成 人眼視網膜黃斑區域的主要色素。醫學實驗證明天然葉黃素是一種性能優異的抗氧化劑，葉黃素能夠避免藍光對眼睛造成的傷害，保護視網膜組織、增進視力、清除眼部有害自由基，降低白內障的發生、預防視網膜色素變性等；葉黃素主要集中在視網膜黃斑區，負責精細視覺的部位，對眼睛的保健就相當要重要。

　　美國營養學家建議：成人每日應攝入6毫克的葉黃素。含葉黃素較多的蔬菜有甘藍、菠菜、芥菜、深綠色花椰菜、玉米、南瓜等；含葉黃素較多的水果有獼猴桃、葡萄、橙子等。人們要想獲得足夠的葉黃素就必須多吃這些富含葉黃素的水果和蔬菜。研究還發現，葉黃素不僅能保護人的眼睛，對預防乳腺癌的發生、降低心臟病的發病率也有一定的作用。因此，在日常生活中，應注意補充葉黃素。

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