干眼要如何緩解

很多人在看了一天電腦、手機后會有眼睛干澀的感覺，有時候休息一整晚都沒有什么效果，這個時候就要警惕干眼癥了。干眼癥是一種常見的眼科疾病，那么平時如果有干眼情況要如何緩解呢?小編這里有幾個親測好用的小方法，今天就拿來分享給大家。

1、眨眼睛打哈欠

對付干眼比較有效的一個方法是眨眼睛。眨眼睛其實是我們正常人每天無意識的一個動作，正常人每分鐘眨眼15次~20次，但是如果注意力高度集中，長時間一直盯著手機、電腦等電子設備時，眨眼次數會減少，淚液分泌不足，造成干眼。那我們緩�谈裳劬涂梢酝ㄟ^增多眨眼次數，增加淚液的分泌來使眼睛變得濕潤。同時打哈欠也可以刺激淚腺分泌淚液，濕潤眼睛，來緩解眼干眼澀等癥狀。

2、熱敷

熱敷可以很好的加快眼周血液循環，對瞼板腺功能的恢復有一定幫助，也可以消除眼部疲勞，從而減緩眼睛干澀癥狀。熱敷很好操作，用熱毛巾敷或者將雙手搓熱，敷上眼睛都可以。   

3、在電腦旁放杯熱水　　

環境的干燥會加速淚液的蒸發引起眼干，所以經常用電腦的小伙伴可以在電腦旁加放一杯熱水來增加環境濕度，或者在室內放一個加濕器都是很好的方法。

4、眼睛保健操

眼保健操是根據祖國醫學推、經絡理論，結合體育醫療綜合而成的按摩法。它通過對眼部周圍穴位的按摩，使眼內氣血通暢，調整眼及頭部的血液循環，調節肌肉，改善眼的疲勞，改善神經營養，一天做三次療效更好。

5、調整電腦屏幕高度

通過調整屏幕的高度來減少瞼裂暴露在屏幕前的面積，減少淚液蒸發，一般情況，眼睛的注視水平線稍稍高出顯示器就可以，也可以適度調節顯示器角度、距離和亮度，來減輕眼睛不適。當然了，最好的方法還是減少長時間盯著電腦。

6、人工淚液

緩解干眼還可以借助于人工淚液。人工淚液在臨床上廣泛應用于干眼癥的治療，是模仿人體淚液中一部分的成分做出一種替代品，作為淚液補充，讓眼睛表面重新形成一層保護膜，起到滋潤眼睛的作用。人工淚液作為一種眼藥水，我們在選擇的時候，要選不帶防腐劑的，因為眼表長期與防腐劑接觸，容易引起眼表毒性和不良變化，甚至還可能損傷角膜神經，干擾淚膜穩定性等。選一個不帶防腐劑的滴眼液是對自己眼睛的負責。市場上賣的很好的不含防腐劑的滴眼液是海露玻璃酸鈉滴眼液，采用了先進的COMOD®-System系統，可以在不添加防腐劑的情況下開蓋使用3個月，防腐效果好，改善干眼也放心。

改善干眼很簡單，你掌握了嗎?

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