便秘飲食，食物勿過于精細(xì)

    張力缺乏性便秘，因肌肉缺乏正常彈性而造成，飲食中缺少水份和纖維，或缺乏鍛煉都會引起此病。另一種是痙攣性便秘，特征是大便失調(diào)。另外，長坐長站、不良的大便習(xí)慣亦會導(dǎo)致便秘。長時期過度使用輕瀉劑也會影響結(jié)腸的正常功能，令結(jié)腸對輕瀉劑產(chǎn)生依賴。從便秘成因來看，便秘的發(fā)生大多數(shù)與日常的生活飲食相關(guān)。那么，在日常飲食中，應(yīng)當(dāng)如何注意防止便秘的發(fā)生呢？

    那么，女性患上便秘之后，在日常生活中應(yīng)該如何注意正確的飲食？
 
    首先，改變不良的飲食習(xí)慣。食物不可過于精細(xì)，主食要多樣化，粗細(xì)糧搭配，蔬菜和水果是膳食纖維的良好來源。牙口不好的老年人，要吃帶餡的食物，如包子、蒸餃、水餃等，或把蔬菜切成菜末做熟，水果制成果泥(用豆?jié){機(jī)或食物料理機(jī)攪碎成泥)。

   同時，還要增加飲水量。每日應(yīng)飲水2000毫升左右，水可作為潤滑劑，膳食纖維在腸道中充分吸收水分才能膨脹，刺激腸蠕動，軟化糞便。

   此外，還要注意，不要養(yǎng)成依賴瀉藥的習(xí)慣。瀉藥使食物通過腸道過快，減低了腸道對食物的消化和吸收，致使多種營養(yǎng)素遭到損失。長期用瀉藥，還可使腸肌松弛變形，菌群失調(diào)，更會加重便秘。

    百濟(jì)藥師溫馨提醒：女性患上便秘后，會影響美容。便秘會增加女性體內(nèi)毒素，導(dǎo)致機(jī)體新陳代謝紊亂、內(nèi)分泌失調(diào)及微量元素不均衡，從而出現(xiàn)皮膚色素沉著、瘙癢、面色無華、毛發(fā)枯干，并產(chǎn)生黃褐斑、青春痘及痤。