冬季遠離胃�。赫堉斢浢靠陲埥�20次

　　許多胃病都是吃出來的，所以，預防就得從飲食上入手。吃飯應細嚼慢咽,每口飯最少要咀嚼20次。因為吃飯太快，第一道關口沒有起到應有的作用，就會增加胃的負擔。近日，醫院消化門診的病人明顯增多，其中年輕人，尤其是年輕白領居多。據醫生說這與氣候寒冷有關，加上年頭歲尾，總結評比，春節將至，迎來送往，壓力大，應酬多，身心勞累，每年的春節前后都是胃病的多發時期。

　　胃病是一種最常見的慢性疾病。隨著社會發展和人們飲食習慣的改變，加上激烈的社會競爭給人們精神和生活上帶來的巨大壓力，胃病的發病率有逐年增高的趨勢。胃病與人們自身的不良生活、飲食習慣密切相關，胃病單純靠吃藥是吃不好的，必須防治結合，重在調養。

　　胃病調養　重在食療

　　治胃病首先要從飲食上進行調理。胃病一般分慢性胃炎和消化性潰瘍兩種。慢性胃炎是一種炎癥性疾病，分為淺表性胃炎和萎縮性胃炎�；颊咴陲嬍成蠎�注意選擇少渣、低纖維的軟食，特別是疼痛發作期應選擇少渣半流質食物或軟食，少食多餐。淺表性胃炎患者應控制脂肪的含量，少吃高脂肪的食物。可適量增加發酵加堿的食品，如面包、饅頭等。萎縮性胃炎患者可適當增加糖醋類菜品。消化性潰瘍患者在飲食上應注意選擇低脂、適量蛋白質、低膳食纖維軟食。還應戒煙酒、避免刺激性食物，如濃茶、咖啡、蒜、辣椒等。麻辣燙等辛辣性食物對消化道黏膜具有較強的刺激作用，時間長了會損傷胃和食管，尤其是胃病患者和老年人，應盡量少吃或不吃。

　　起居有常　飲食規律

　　許多年輕人生活很不規律，夜里不睡，早晨不起，吃飯饑一頓飽一頓、特別是女孩子不吃早飯，尤其過節，零食當餐，暴飲暴食，所以現在年輕白領得胃病的很多。有規律的生活對于胃病的調養非常重要，要養成良好的生活和飲食習慣。得了胃病除要按時用藥外，還要保證充足的休息和睡眠，以促進疾病的康復。同時應注意飲食規律，三餐要定時、定量，過節喝酒要有節制。侯鵬特別強調吃飯時要細嚼慢咽，不要狼吞虎咽。因為在充分咀嚼食物的過程中，唾液會大量分泌，唾液中所含的多種酶類，可以幫助消化食物中的各種營養成分，唾液入胃后，給胃壁形成了一層十分理想的保護層，大大減少了對胃壁的破壞。他提倡每口飯最少要咀嚼20次，在咀嚼的過程中，胃腸道、胰腺分泌的酶也會大量增加，促使食物消化吸收。

　　保暖防寒　情緒樂觀

　　俗話說“十個胃病九個寒”，因為胃喜燥惡寒。患有虛寒胃痛的病人要注意保暖，避免受寒，平時應少吃生冷瓜果等，如感到胃脘部發冷，可以多喝點小米粥，也可以喝一些生姜茶。在寒冷的冬季或季節變換時，胃病患者應注意根據溫度的變化增減衣物，以免受到寒邪侵襲加重胃痛不適。同時要注意保持良好的情緒和精神狀態。據研究，不良情緒可導致食欲下降、腹部脹滿、消化不良等，而良好的情緒則有益于胃腸系統的正常活動。因此胃病患者應該保持精神舒暢愉快，避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激。

　　加強鍛煉　按摩保健

　　經常鍛煉身體，能夠增強體質，提高抗病能力，通過運動可以促進胃腸道的蠕動和分泌，促進食物的消化和營養成分的吸收，并能改善胃腸道本身的血液循環，促進新陳代謝，推遲消化系統的老化。侯鵬提醒飯后不要立即做劇烈的活動，最好休息半個小時后再活動。每晚睡覺之前，可以躺在床上用兩手按摩腹部，上下來回往復約40遍左右；也可以肚臍為圓心，以順時針、逆時針方向各按摩60圈，長期堅持可以助脾運，去積滯，通穢氣，對脾胃有良好的保健作用。

　　定期檢查　防患未然

　　要定期檢查，早發現，早治療。我國胃癌的發病率在各種腫瘤中位居前列，而胃病如得不到及時治療，可引起胃潰瘍、胃癌等病變。如果感到胃部不適，應及時到醫院檢查，在醫生指導下進行正確的治療和調養，完全可以治愈。侯鵬建議40歲以上和有胃病的人群，每年應做一次胃鏡檢查。

TAG：胃病 胃腸道疾病 消化道