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                    大眾養生,男人靠吃女人靠睡
    
                
    
                    
    來源： 百濟藥房藥訊     作者：百濟動態   瀏覽：    發布時間：2012-4-23 9:20:00
    
                
    
                
    
                
                
    
                    
    
                    
    
                    
    
                        
    
                        
                        
    
                        
      
                        
    
                    
    
                        導讀：大眾養生，“男靠吃，女靠睡”，強調的就是男女養生各有側重點。在這里，百濟藥師為您介紹3款壯陽的男人菜：大蔥、韭菜、洋蔥，以及女性熟睡的8個注意事項。

        中醫上認為，男屬陽，女屬陰，動則生陽，靜則生陰，因此，男性要靠吃來維持動的能量，以攢陽氣;而女性為了養陰就要靠睡覺來維持靜的狀態。百濟藥師溫馨提醒，男靠吃女靠睡講的是一個側重點，實際上，男女養生在吃和睡兩方面上都應有講究。
    

     
    

        對于男性來說，吃主要為了養腎精，因為腎主陽氣收藏，人體的陽氣來源于腎臟，腎是生命活動的原動力，因此可以多吃補腎生精的食物，如枸杞、淮山藥、栗子、黑芝麻、蓮子等。對于女性來說，雖然吃不如睡更重要，但也要吃對才行。女性需要養肝血，因此要多吃補血養陰的食物，如當歸、紅棗、阿膠、羊肉湯等。
    

     
    

        在睡眠上，男女每天睡眠時間都最好維持在8小時左右。晚上連續睡眠不要少于6小時，白天中午再休息半小時到一小時。不過，睡眠還要把握最佳休息時間。人休息的最好時間段是晚上10點到第二天早上6點。有些人從凌晨1點睡到早上9點，雖然時間是足夠了，但因為沒有把握好睡眠的最佳時間，睡眠質量也會較差。此外，女性在經期因為失血過多，可適當地增加睡眠時間。
    

     
    

        需要強調的是，在男性養精、女性養血方面，不要過度依賴吃以上食物，還必須堅持營養平衡和體育鍛煉。睡覺方面也應注意過猶不及，睡眠時間過長反而不利于健康。
    

     
    

        補腎壯陽的“男人菜”
    

        中國人講究食療養生，若在飽了口福的同時，還能獲得“壯陽補腎”的功效，真是一舉多得。其實，日常生活中常吃的大蔥、韭菜、洋蔥，就有這樣的功效，對男性好處多多，甚至稱得上是“男人菜”。
    

     
    

        女人睡眠自我調理8注意
    

        大部分人或多或少會碰到點睡眠的問題，偶爾睡不好很正常，通過改善生活習慣、睡眠環境等一般可以自我調節。為了保證睡眠，平時應注意以下事項：
    

     
    

        1、睡前可以喝一杯牛奶
    

        牛奶有助于入睡，但對于牛奶過敏的人，可以吃個蘋果或吃片面包，效果是一樣的。平日多食用一些可以提高睡眠質量的食物，如紅棗、百合、小米粥、核桃、蜂蜜、葵花子等。
    

     
    

        2、規律作息
    

        堅持有規律的作息時間，周末不要睡得太晚。如果周六睡得晚周日起得晚，周日晚上可能就會失眠。
    

     
    

        3、睡前不要猛吃猛喝
    

        睡前約兩個小時吃少量的晚餐，但不要喝太多水，因為不斷上廁所會影響睡眠質量。晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，這些食物也會影響睡眠。
    

     
    

        4、睡前遠離咖啡和尼古丁
    

        睡前八小時不要喝咖啡或者抽煙。
    

     
    

        5、選擇鍛煉時間
    

        下午鍛煉是幫助睡眠的最佳時間，有規律的身體鍛煉還能提高夜間睡眠的質量。
    

     
    

        6、保持室溫稍涼
    

        臥室溫度稍低有助于睡眠。
    

     
    

        7、大睡要放在晚間
    

        白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被“剝奪”。白天睡眠時間嚴格控制在一小時以內，且不能在下午三點后還睡覺。
    

     
    

        8、保持安靜
    

        給自己制造良好的睡眠環境，保持安靜，關掉電視和收音機。
    

     
    
                     
                    
    
                        
                    
    
                    
    
    
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                        TAG：大蔥 韭菜 洋蔥 壯陽 睡眠 
    
                
    
                
                
    
                    
    
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