三伏天 如何呵護(hù)腸胃健康

　　7月17日—8月25日，是今年三伏。天氣炎熱，出汗多，體力消耗大，容易食欲不振、疲勞、消化不良、易患腸胃炎。因此，在三伏天，如何呵護(hù)腸胃健康顯的尤為重要。下面由康德樂大藥房消化科藥師為您講解。

　　夏季養(yǎng)胃 巧用生活秘訣呵護(hù)胃部健康

　　在夏季時(shí)節(jié)，很多人會(huì)因?yàn)樘鞖獾难谉岫�出現(xiàn)食欲不振的癥狀，而在大多數(shù)人的身上，都會(huì)因?yàn)槲笩岫�出現(xiàn)胃疼胃脹等不適癥狀，因此，本文為了幫助大家更好的保護(hù)胃部，特支招了以下幾種養(yǎng)胃方法。

　　看清類型再養(yǎng)胃

　　胃寒會(huì)不舒服，胃熱也會(huì)不舒服，一定要弄清楚。胃寒的人，吃冷東西易出現(xiàn)胃疼胃脹，但用熱水袋一捂就有好轉(zhuǎn)。平時(shí)大便也是偏稀的，還怕冷，這類人應(yīng)多吃點(diǎn)干姜、桂圓、肉桂、大棗等食物。而胃熱的人，則經(jīng)常口干、口苦，大便也干燥，這類人則可選擇黃瓜、苦瓜、菊花茶、綠豆湯、百合等清涼滋潤(rùn)的食物。不過，不管哪一種，都要少吃辛辣食物，特別要注意胃部保暖。

　　1、喝粥養(yǎng)胃

　　提起養(yǎng)胃，很多人都會(huì)選擇多喝粥，粥具有溫、軟、淡、黏等特色，不只暖胃，還便于消化吸收。粥熬好后上面漂浮著的那一層黏稠的物質(zhì)，中醫(yī)里稱為“米油”，具有很強(qiáng)的滋養(yǎng)作用。但是喝粥時(shí)咱們一般省掉了咀嚼的進(jìn)程，假設(shè)不是很爛的粥直接到胃里，會(huì)給胃添加背負(fù)。而且粥的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較為單一，過量喝粥致使其他營(yíng)養(yǎng)素如蛋白質(zhì)攝入短少而致使?fàn)I養(yǎng)不良，還應(yīng)分配蛋白質(zhì)豐盛的食物一同吃，瘦肉粥便是很不錯(cuò)的選擇。

　　2、少食多餐養(yǎng)胃

　　很多胃欠好的人都遵照“少食多餐”的原則，三頓正餐三頓加餐，甚至演變成一整天都在嘎巴嘴的壞習(xí)慣。正本這樣非常欠好，不只簡(jiǎn)略吃進(jìn)入更多的食物，腸胃也得不到剎那的休憩，除了胃酸過多、胃潰瘍病人，正常人一日三正餐、吃到七八分飽就好，如中間感覺餓了，可以恰當(dāng)少吃些水果或少許堅(jiān)果補(bǔ)償熱量與營(yíng)養(yǎng)。

　　3、茹素養(yǎng)胃

　　咱們常常覺得肉類不好消化，所以胃欠好就回絕吃葷，一味地吃蔬菜和糧食。它們雖然富含很多的膳食纖維、豐盛的維生素，但短少人體必需的蛋白質(zhì)、必需脂肪酸和鐵、鋅、維生素B12等他營(yíng)養(yǎng)素，長(zhǎng)時(shí)間茹素簡(jiǎn)略致使?fàn)I養(yǎng)失衡。胃粘膜的修護(hù)和更新都需要滿足的優(yōu)質(zhì)蛋白，所以仍是應(yīng)當(dāng)恰當(dāng)吃一些動(dòng)物瘦肉、魚、蛋奶和豆制品，為了非常好地消化，宜采納盡量清淡的烹飪辦法，肉末燉蛋、清蒸魚、豆腐腦都是不錯(cuò)的選擇。

　　砂鍋蘿卜養(yǎng)胃好

　　解放軍附屬第一醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科呂春健：蘿卜中含有很多能幫助消化的酶類，對(duì)胃脹、積食有較好的緩解作用。我推薦大家燉一個(gè)砂鍋羊肉蘿卜湯，在冬天里又有御寒活血補(bǔ)氣的作用。

　　姜汁撞奶很護(hù)胃

　　河南省中醫(yī)院針灸科呂沛宛：生姜汁兩到三勺，倒入半斤煮沸的牛奶中，放溫后，清晨空腹飲用。小分子牛奶和姜汁可以在胃黏膜的潰瘍面上形成一層保護(hù)膜，防止胃酸的侵蝕。我以前喝奶會(huì)拉肚子，而喝這道姜汁撞奶，真的就沒有不良反應(yīng)了。

　　嚼出來的營(yíng)養(yǎng)方

　　嚼上一顆，很快能感覺神清氣爽，烏梅中的有機(jī)酸有養(yǎng)護(hù)肝臟的效果，兒茶酸能促進(jìn)腸蠕動(dòng)，對(duì)于久坐的上班族來說，可謂是排便暢通的得力助手。

　　三食方管住腹瀉

　　夏季腹瀉主要是食物不潔或不新鮮所致，涼拌菜就是重災(zāi)區(qū)。建議蒜瓣、洋蔥和醋一定不要吝嗇，多加一些。蒜最好七八瓣，洋蔥最好半個(gè)，醋也要多加些。

　　大暑小暑，上蒸下煮

　　民間有“小暑大暑，上蒸下煮”之說，有兩個(gè)民間飲食方，不妨一試。一是蒸蜜汁藕，有安神助睡眠之功效，二是煮河蚌湯，對(duì)付“干眼癥”效果不錯(cuò)。

　　在夏季時(shí)，寶寶腹瀉也是較為常見的。當(dāng)寶寶出現(xiàn)腹瀉時(shí)，媽媽們可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下，給寶寶服用雙歧桿菌四聯(lián)活菌片（思連康），幫助調(diào)理胃腸道菌群，效果也是比較不錯(cuò)的。

　　康德樂大藥房藥師溫馨提醒：其實(shí)，在夏季養(yǎng)胃，大家首先是要找出自身所出現(xiàn)的胃部問題類型的，然后才可以有針對(duì)性的選擇相應(yīng)的養(yǎng)胃方法加以護(hù)理，本文所支招的幾種養(yǎng)胃方式，就是針對(duì)大家最常見的胃部問題所支招的方法。如果您還有相關(guān)疑問，歡迎隨時(shí)撥打康德樂大藥房熱線400-101-6868.

TAG：三伏天如何呵護(hù)腸胃健康 腸胃健康 思連康