預防抑郁癥的辦法主要是什么

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　　抑郁癥是比較常見的精神病，此病嚴重不治療的話會影響生活以及身體。為了能夠避免患抑郁癥，我們應該提早進行預防。那么，預防抑郁癥的辦法主要是什么?我們一起來看看下文的介紹。

　　一：保持良好心態，欣賞自己度過的一天，享受單純的愉悅。早晨醒來后，不要急著起床，可以保持平躺姿勢，感受身體經一夜休息后所表現的舒坦，用心去體會這種剛睡醒時的良好狀態。不要去想繁忙的工作、復雜的同事關系以及瑣碎的家務事，而讓自己享受這一刻的輕松，并告訴自己：太陽每一天都是新的。

　　二：合理安排每天生活，即便是工作上沒壓力，也要時常給自己充電，多學習一些新東西，使自己的發展空間更寬一些。因為當一個人沒事可做時，內心就會蠢蠢欲動，甚至會漫無邊際地胡思亂想。而當負面的思緒占據太多的空間時容不下正面的思緒了，結果就�涫棺约涸较菰缴睿瑹o法自拔。及時緩解壓力，當你感到壓力過大時，可以做一些放松的運動，緩解壓力，瑜伽、冥想或有氧運動對于女性都很適合;某些食品有一定的鎮靜減壓作用，如大棗、牛奶等。但要注意，這些食品不能代替溝通和正確的治療。

　　三：飲食療法，食療文化淵源流長，通過用食物代替藥物從而達到調理身體、去除疾病使人體恢復健康的目的，均衡的營養可以增強細胞代謝功能，使細胞獲得很強大的能量;同時激活細胞健康免疫基因，使細胞免疫活性增加、免疫細胞的數量成倍增加;能使免疫細胞有能力釋放大量的特異性免疫球蛋白直接殺死侵入細胞的細菌病毒，直接中和清除被細胞吸收的物理化學物質;強壯的免疫細胞可直接吞噬病死的細胞和廢棄的代謝物，幫助功能低下的細胞恢復功能。

　　抑郁癥的危害：

　　一、患者心理備受煎熬。一些平常的事情在抑郁癥患者跟里變得不同尋常起來。這使他們一直在受折磨的心態下生存。這種狀況好像是戴上有色眼鏡看待一切，而且主觀性明顯。他們根據自己的悲觀理解解釋每天的人和事。反復的內心斗爭消耗著生命激情。一邊責怪自己，一邊責怪著外圍世界。芝麻大的問題被放大到瓜大小。再進行不斷的追問、剖析，結果是越陷越深，不能自拔。

　　二、患者軀體莫名的不適。抑郁癥不僅表現為心情郁悶。而且也會出現軀體癥狀，如睡眠障礙、疼痛、乏力、胃部不適、食欲欠佳、心慌氣急。以及各個系統的癥狀。隱匿性抑郁癥患者往往沒有情緒低落等典型癥狀，卻以軀體不適為主。其特點是癥狀雖多。卻以頭痛、失眠為主，尤其是容易早醒。

　　以上這些就是抑郁癥的預防方法了，后康德樂大藥房溫馨提醒患者在確診為抑郁癥之后一定要積極的配合醫生做治療，另外治療抑郁癥的藥物主有：來士普，欣百達，百優解等等，患者們可以遵循醫囑正確用藥。還有什么疑問歡迎隨時撥打熱線400-101-6868咨詢。

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