戒煙的4個誤區，第一條尤其注意，別再用電子煙來代替香煙

很多并沒有吸煙習慣的人，因為電子煙的過度宣傳，吸電子煙已經成為了青少年炫耀的一種方式，受到了很多人的追捧。電子煙的成分同樣包括了尼古丁，雖然通過霧化之后讓煙民吸食。經常吸電子煙的話，也是容易上癮的。電子煙雖然能夠減少有害物質的釋放，但是并不能做到百分之百，經常吸電子煙的話，也是容易導致成癮的。

很多人在戒煙的時候，單靠自己的意志力是不夠的。戒煙的過程中除了對尼古丁的依賴難以戒除之外，還會出現失眠、焦慮、情緒低落、注意力不集中等戒斷癥狀，這也是戒煙難以成功的原因。藥物戒煙是輔助戒煙的一種常見方法，但是很多人卻害怕自己戒煙不成反而有了藥癮，得不償失。

其實藥物輔助戒煙并沒有成癮性之說，是否需要用藥也是因人而異的。如今在很多的醫院都有了戒煙門診，如果自己很難靠意志力戒煙的話，不妨尋求醫生的幫，醫生會根據你的情況選擇適合的方法。

很多人戒了一段時間之后，因為某種原因復吸了一次，于是就斷定自己戒煙失敗了，放棄了自己的堅持，又重新開始吸煙。其實吸煙次數減少，以至于偶爾才吸一次并不等于復吸，和自己以前肆無忌憚的吸煙是有區別的。只要自己堅定意志，把戒煙的行動進行到底，讓自己不再被香煙控制即可。

香煙有濾嘴，能夠過濾掉部分焦油，減少對身體的危害。有的人還會特地買一個外接過濾嘴，加強過濾。但是濾嘴的作用還是比較小的，煙草在燃燒的過程中會釋放出煙焦油、一氧化碳、酚類化合物和甲醛等上萬種有害物質，這些物質會侵害我們的肺和心腦血管，濾嘴無法將它們全部過濾。只有戒煙，才能真正減少對健康的危害。