打工人都需要的健康秘笈，值得收藏

　　打工人，打工魂

　　努力才能成為人上人

　　作為一名優(yōu)秀的打工人，今晚又要加班了~

　　隨著生活節(jié)奏不斷加快，買房買車、各種貸款，樣樣都需要錢，打工人不得不加班熬夜工作，努力賺錢！努力搬磚的同時，你是否照顧好自己的身體呢

　　身體機(jī)能長期消耗體力、腦力去工作，很容易腰酸背痛、壓力過大導(dǎo)致睡眠質(zhì)量差等問題，你是否有正確對待呢下面來講講打工人需要注意的三方面健康問題，希望都能重視起來，擁有健康身體！

　　1、改善脫發(fā)掉發(fā)問題，守住發(fā)際線

　　一看發(fā)型，便知行業(yè)！特別是碼字的程序員統(tǒng)一發(fā)際線禿出了天際！長期加班熬夜、壓力過大、飲食營養(yǎng)不均衡，就很容易引起頭發(fā)分泌油脂、脫發(fā)掉發(fā)的問題。

　因此，建議大家在工作方面要懂得釋放壓力，也要注意多休息，盡量不要熬夜；在飲食方面，更要加強(qiáng)營養(yǎng)，不要吃辛辣刺激性食物，要多吃一些黑豆，何首烏等黑色食物。

　　2、預(yù)防頸椎病，日常自查小妙招

　　IT人經(jīng)常坐在電腦前，頭頸部長時間保持單一姿勢，頸椎肌肉停留在同一個位置，受壓過大引起側(cè)屈過度、損傷，則很容易導(dǎo)致頸椎病。如果你感覺到脖子時常僵硬，或者在扭動脖子的時候會發(fā)出“gaga”的聲響，就要警惕是否頸椎病了。在工作方面，不要久坐，沒事就起來運動一下或者上個廁所走動走動。

　　3、改善睡眠障礙，讓你一夜好覺

　　晚上睡不好，白天沒精神，這是很多職場打工人的上班常態(tài)吧！忙碌的操勞工作，加班加點，等到凌晨三四點再去睡覺，七點多又得起來趕車上班，睡眠時間根本不夠。再加上工作壓力大，好不容易睡下來又總是做夢連連，睡眠質(zhì)量大打折扣。

　　因此，打工人要想改善睡眠障礙的問題，睡前一定要放松心情，把工作的事情先放下，不要太焦慮；大家可以在睡覺之前可以喝一杯溫牛奶，泡泡腳，舒緩下焦慮的情緒，也可以放��輕音樂來聽聽。

　　身體積壓的小毛小病，如不加以重視，都會威脅到生命安全的。希望大家都能關(guān)注自身的身體變化，養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣，每天都能以精神飽滿的狀態(tài)，開啟一整天的工作。

　　新的一天，也要好好搬磚哦！

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