預防抑郁癥復發，3個步驟缺一不可！

　　目前，抑郁癥的數目并不是小數，據2019年精神衛生調查研究報告顯示，我國抑郁障礙的終身患病率為6.8%，12個月患病率為3.6%，也就是超出9500萬國人一生中得過抑郁癥。

　　關于抑郁癥治療、預防復發的話題不在少數，提起“復發”，很多患者都瑟瑟發抖，“為什么我的抑郁癥去了又來，總是反復折磨”，其實這并非空穴來風，而是有因可循的。

　　為什么抑郁癥好了又會復發

　　（1）停藥/減藥沒遵醫囑

　　抑郁癥治療要求規范化，也就是按照醫生指導的來進行藥物服用，停藥減藥都應該遵從規定，并不是說覺得自己疾病好了，就可以把藥物停了，這個也是加重抑郁癥復發的一個重要因素。

　　當然，還有的是患者覺得使用藥物期間，癥狀沒有減輕，反而加重，就不想吃了，抑郁癥藥物的作用每個患者都不一樣，需要繼續服用，維持治療的，。

　　（2）心理因素影響

　　在疾病治療時患者只是一味吃藥，心態沒有調整好，一旦遇到一些壓力或者是影響的事件就再度復發，人際關系也緊張，沒能主動去相處溝通，加上睡眠質量不好、焦慮，又缺乏家庭社會支持，患者又不能積極面對，心理上沒有矯治。

　　預防抑郁癥復發3步不能少

　　1、堅持/維持治療

　　抑郁癥的治療，需要患者的耐心，一般在急性期治療后，需要4-6個月來鞏固治療，維持期需要更長時間，根據患者的具體情況來定。不要覺得自己痊愈了，過早的停藥，導致疾病反復。急性期治療一段時間后，遵醫囑再維持治療用藥，減少復發。

　　2、生活方式調整

　　抑郁癥患者需要改變原有的思維方式來生活，當出現壓力時，需要學會調整，根據自己的一個性格特征，清楚認識，及時改變，如果發現自己無法調整的，及時就醫咨詢自己的主治醫生，平時可以培養一些自己的興趣愛好，主動參與到社會活動中，轉移注意力，從中獲取快樂。

　　3、運動調理

　　運動可以促進大腦分泌多巴胺，調節情緒，患者需要定期的進行體育鍛煉，當然，也可以在節假日跟朋友出去散散心，出游玩一下，也可以跟身邊的家人朋友訴說一下自己的情緒狀態，及時調節。

　　抑郁癥是一場“心靈感冒”，并非不治之癥，通過積極干預和治療，患者是可以回歸正常生活的。希望大家不要歧視患者，多給予理解和關注。

　　參考文獻：

　　A李凌江,馬辛.中國抑郁障礙防治指南[M].2版.北京:中華醫學電子音像出版社,2015

　　B郝偉,陸林.精神病學[M].第8版.北京:人民衛生出版社,2018

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