高血脂飲食應注意什么

   導讀：生活再忙碌也要適當?shù)淖鲎鲞\動，制定飲食計劃，好的生活方式，會讓你更加享受你的后半生。對于高血脂患者來說也不例外。上班族一味的追求工作，給于自己過大的壓力，對于降血脂是很不利的。

　　由于人們的生活 水平比以前提高的很多，因此就有更多的機會過多的高血脂飲食，高能量的食物，并且人們整天的忙碌及少進行體育運動，因此血脂就開始出現(xiàn)這異常，如果這時都是感到頭昏，每天沒有精神并且記憶力沒有以前好了，那么就有可能患有高血脂這一疾病了，因為這就是高血脂飲食出現(xiàn)的癥狀其中表現(xiàn)之一，下面給大家介紹一些正確的飲食習慣。

　　飲食降降血脂

　　而食物中含有可溶性纖維素食物，例如燕麥、麩糠類、干碗豆等，則可降低血脂肪。飲食中以大豆蛋白取代動物性蛋白，可以降低血膽固醇值，特別是低密度脂蛋白膽固醇(壞膽固醇)及三酸甘油脂等。另外，大豆蛋白中含有異黃酮素、皂素等，可以減少血脂肪氧化，并因而降低動脈硬化的形成。

　　適度運動改善血脂肪膽固醇指數(shù)

　　適度運動也可以改善血脂肪膽固醇指數(shù)，上班族雖然無法全副裝備到運動場或健身房運動，但再忙、再累，仍應每天固定花些時間做簡單的運動，讓運動成為生活的一部分，例如在午、晚餐后散步十至十五分鐘，以爬樓梯取代搭電梯，坐公車回家時，提早一站至二站下車步行，或者是騎腳踏車、打掃家里。
　　假日時多到戶外做活動力較大的運動。應該注意的是，三十歲以上的上班族不適合突然的大量運動，應采取逐漸增加運動量的方式，以免造成生理不適。
　　一般來說，血中膽固醇的數(shù)值愈高，得到冠狀動脈心臟病的危險率就愈高。目前全世界每年有一千五百萬人死于心臟血管疾病，七百萬人死于心臟病。

　　隨著年齡的增長，更應該重視個人的健康，特別是今日心血管疾病致死率已有升高的趨勢，三十歲到五十歲的中年上班族更應從日常生活做起，重視個人健康、定期關(guān)心血脂肪膽固醇值，以防止高血脂癥導致心血管疾病的隱憂。

　　不管是怎樣的疾病，首先樹立戰(zhàn)勝疾病的信心是每位患者需要做的，高血脂也不例外。患者自己有信心，再積極配合醫(yī)生的治療，雖然過程緩慢，但只要堅持就能看到希望。同時對于高血脂更需要注意的是要防止它的復發(fā)。如果您還有其它的疑問，請聯(lián)系我們的百濟藥師，全國統(tǒng)一免費服務熱線：400-101-6868，這有逾百位專科藥師為您個體化治療方案、提供全程安全用藥指導。

TAG：高血脂飲食 高血脂