在家怎樣準確自測血壓

   導讀：測量血壓時要有一個安靜舒適的環境，以利于放松心情，避免焦慮與激動。測量血壓前半小時內不作劇烈活動，不吸煙，不飲濃茶或咖啡，不憋尿，否則測得結果可能會偏高。

　　高血壓史全球性的疾病，在我國尤為突出，其并發的腦卒中、心臟病及腎臟病，嚴重危害大眾的健康，致死、致殘率很高，給個人、家庭和社會帶來沉重的負擔。由于血壓的特點有明顯波動性，需要于非同日的多次反復測量才可判斷血壓升高是否為持續性。現今，許多患有高血壓的病人都自己買了血壓計，以便于經常測量血壓，隨時掌握病情，調整用藥。

　　如何正確監測血壓？在家怎樣準確自測血壓呢？百濟藥師為您介紹自測血壓的詳細過程。

　　血壓計的選擇：我們優先推薦電子血壓計，而且最好是全自動上臂式電子血壓計。因為其準確性及重復性較好，臨床研究證據較多，且測量方法易于掌握。腕式電子血壓計測量時不需暴露上臂，對于脫衣服不方便者或流動性較大的人群使用方便。需要注意的是，選購電子血壓計時應注意查看其是否有臨床驗證證書，這是其準確性的保證。此外，血壓計在使用期間應定期校準，每年至少1次，可在購買處或就醫處尋求幫助進行校準。不建議使用任何形式的水銀血壓計。水銀血壓計需要使用聽診器確定收縮壓和舒張壓，需要受過專門培訓才能分辨清楚。而且水銀是一種對于人體有嚴重危害的重金屬，一旦進入環境將永遠在環境和生物體之間循環。

　　測量前的準備工作：在測量血壓前必須在安靜環境下坐位休息5~10分鐘，運動后則必須休息30分鐘，使身心放松，呼吸、心率平穩，然后再開始測量。同時應避免測量時情緒緊張，測量血壓前嚴禁吸煙、飲酒、淋浴。

　　體位、姿勢和操作：測量者取平臥或坐位。選擇坐位測量，測量者應坐在有靠背的椅子上，兩腿落地放松。測量時肘關節與心臟在同一水平，上臂伸直略外展。袖帶氣囊緊貼皮膚，下緣距肘彎橫紋2~3厘米，不要過緊或過松。

　　測量時間：建議每日早（起床后）、晚（上床睡覺前）各測量2~3次，間隔1分鐘。初診或治療早期應在就診前連續測量5~7天，血壓控制良好時，每周最少要測量1天。家庭血壓≥135/85毫米汞柱時可確診為高血壓，<130/80毫米汞柱為正常血壓。通常，早上的血壓較高，晚上的血壓較低。早上應在早飯前及服藥前測量血壓。晚上建議在晚飯、服藥、洗浴至少30分鐘后，于就寢前測量血壓。

　　百濟藥師溫馨提醒，人的血壓總是在不斷變化的，受情緒、體位、噪聲、氣溫等因素的影響。如果測量血壓的條件不夠穩定，即便連續測量，血壓也可有較大幅度的波動，甚至達到10毫米汞柱以上。由此可見，不能僅憑偶爾兩次血壓測量的差別情況來判斷血壓計的穩定性或準確性。

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