春季來臨,腦血管患者要留意

　　腦血管病，又叫腦中風、腦卒中、腦血管意外，是由于各種原因導致的腦血管的堵塞或破裂，致使腦功能障礙，引起相關癥狀，包括常見的腦梗死、腦出血。春季腦血管病高發，是因為早春時節乍暖還寒，早晚溫差大，并有“倒春寒”天氣，寒冷刺激使人體交感神經興奮，全身毛細血管收縮，血壓升高；同時，由于春季氣候干燥，人體消耗水分多，容易導致血液黏稠、血流減慢；而且隨著春天的到來，人們戶外活動增多，有的人心腦血管對由靜止期到活動期的負荷量耐受性一時不適應，也容易誘發腦血管疾病。

　　那么，該如何預防腦中風的發生呢？

　　1.重視防寒保暖 俗話說:春捂秋凍，百病不生。心腦血管病患者，尤其是老年人，不宜過早地脫去冬衣，要注意天氣的變化，及時增減衣服，防止因氣溫的變化引起血壓波動和受涼感冒，起夜時更應注意保暖。

　　2.嚴格控制“三高” 結合醫生建議規范用藥，定期監測，爭取將血壓、血脂和血糖控制在理想范圍。

　　3.清淡飲食 保持低油、低糖、低鹽，高纖維的“三低一高”飲食原則。每日的食鹽攝入應限制在6克以下，即普通啤酒瓶蓋大小；少吃膽固醇含量高食物，如動物內臟、蛋黃、魚子、肥肉等；多食用一些新鮮蔬菜和提高人體免疫力的天然食品，如黑木耳、銀耳、蘑菇和香菇等；適當增加海產品的攝入，如海帶，紫菜，海產魚等。

　　4.多飲水，減低血液黏稠度 增加飲水量，尤其不應過度控制睡前水的攝入量。睡前飲水并不包括飲茶或咖啡之類，因其有利尿作用，會促使水分的排出，增加血液黏稠度。如果洗浴，應在沐浴前后各喝一杯水，以補充體內因沐浴而丟失的水分。

　　5.保持大便通暢 大便長期滯留在腸內，不僅影響人的食欲，而且有害物質不能及時排出而吸收入血有損身體健康；且大便干結，易使腹內壓增高，血管外周阻力增強，血壓驟增，易誘發腦中風。可以通過調整飲食結構、腹部按摩及適當藥物干預達到規律性排便。

　　6.戒煙限酒 戒煙是最經濟的預防方式。對飲酒有如下建議：(1)對不飲酒者不提倡用少量飲酒來預防心腦血管病。（2）飲酒者一定要適度，不要酗酒。男性每天喝白酒50mL（一小杯），啤酒不超過300mL（一聽），葡萄酒不超過200mL（一茶杯），女性減半，高度酒最好是不喝。

　　7.進行有規律的體力運動 運動鍛煉應注意個體化，適度為宜。老人應尤為注意，不應大汗淋漓，以周身發熱卻尚未出汗即可。活動時應循序漸進，量力而行。每日晨練應安排在太陽出來后，這時氣溫會有所上升，從而避免因冷空氣刺激使血管驟縮誘發心腦血管意外。

　　8.保持樂觀的心態，學會自我減壓 狂喜、暴怒、憂郁、悲哀、恐懼和受驚都會誘發中風。尤其是老年人和高血壓患者，要學會自我調控心境，遇到煩心事及時宣泄，培養多種興趣愛好，淡泊名利，樂觀大度，善待自己，保持情緒穩定。良好的心態能使臟器活動及新陳代謝處于最佳狀態，機體免疫功能增強。

　　腦血管病一年四季均有發病，尤以節氣交變時較多。早春時節乍暖還寒，低溫刺激使人體交感神經興奮，全身毛細血管收縮，血流緩慢或血壓驟變。對于高血壓、動脈硬化的人，寒冷刺激使血壓增高，易誘發腦血管疾病。百濟藥師溫馨提醒，腦血管病患者首先要安排合理的作息時間，勤加鍛煉，盡量使生活變得豐富多彩。中醫認為，肝主筋，堅持鍛煉，則能舒筋活絡，有益肝臟健康，血壓平穩。萬木吐翠的春天是戶外活動的好時機。尤其是老年人，可根據自身體質狀況，選擇適宜的項目，可郊外踏青、早晚遛彎散步、打太極拳等。但一定要在溫度適宜的時間出行。

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