如何讓自己遠離流感

　　冬季來臨，這個季節雖然天氣冷，但確實流感傳染性很強的季節，患有流感疾病后，患者多數會出現惡心、腹瀉、頭疼等的現象，這主要是因為流感病毒引起的疾病，與室內通風較少有一定的關系。那么如何讓自己遠離流感?

　　1、認真洗手，時間20秒左右，然后將手擦干，尤其在咳嗽之后，如果用手捂嘴了，就要馬上洗手，平時在手接觸到地方，例如電梯鈕，錢等都存在很多細菌，吃飯時會將細菌帶入體內。

　　2、有氧運動每天進行30～45分鐘的有氧鍛煉，如散步、騎車、跳舞等，可極大增強人體抵御感冒的能力，避免患上呼吸道傳染病。

　　3、每天用熱水泡腳，對很多疾病都有好處，泡腳時用熱水，40度左右即可，泡20分鐘左右，如果泡腳過程中水涼了，在往里面加水，泡腳結束后，可以對腳部進行按摩促進血液循環，可以預防流感。

　　4、服用維C和維E適量口服維生素C，能減輕感冒癥狀。維生素E在人的免疫系統中占有重要地位，它廣泛存在于動物脂肪和植物油當中。

　　5、流感主要通過飛沫傳染的，口罩可以很好的幫助，對于感冒的人也能防止進一步受到刺激，尤其是到公共場所，人群多更易傳播，戴好口罩，口罩要經常清洗，保持干凈衛生。

　　要想讓自己遠離流感病毒的感染，就要注意自己的衛生習慣，要養成好的生活習慣和生活規律，飲食上也要做好調整，可以增加富含維生素的生物，平時外出的時候，建議可以佩戴口罩，減少去一些公共場所的機會和幾率。

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