產后肚子怎么恢復

　　二、跳莎莎舞蹈

　　Salsa(莎莎舞)，作為一種拉丁風格的舞蹈，它熱情奔放的不遜于倫巴、恰恰，但卻比它們更容易入門，也有更多率性發揮的空間。

　　如果你做久了其他健身項目，感到沒有了新意，可以學學莎莎舞，換種品味試試，讓健身運動更多姿多彩。

　　像辣椒醬一樣的舞蹈

　　“Salsa”來源于西班牙語，是一種用辣椒制成的調味醬的名稱，而Salsa所代表的意思也與這種調味醬的味道一樣，非常“熱辣”。如果要給莎莎舞一個定義，Shirley認為它是一種帶有爵士特點的改良曼波舞蹈，以熱情奔放的Salsa音樂配合花式多變的舞蹈和旋轉。

　　莎莎舞是一種節奏強烈的雙人舞，講究兩個人的配合和默契。如今，越來越受到白領人士歡迎。與一般的拉丁舞不同，莎莎舞非常簡單易學，大約學習一兩個月，便能在派對上跟著音樂翩翩起舞，而且跳完后還能充分釋放情緒、減輕壓力，讓人變得愉快而放松。

　　搭檔間的默契很重要

　　莎莎舞的課堂上，Shirley和Bob將課程分為基礎一、二班和中級一、二、三班。基礎一班中，他們將舞會上高手們復雜的舞步，簡化成三到四個基本步和三到四個基礎旋轉步。只要能掌握這些步伐和旋轉動作，那么就掌握近了80%的Salsa舞步伐。

　　基礎二班，就是進入了兩個人拍擋的階段，這是一個非常有趣的階段，教練會教男士如何“劃翎子”，也就是給女士發信號，女士又要如何“接翎子”跟隨舞步。隨著女士腰、肩、胯、腹部的扭動，將性感、嫵媚表現得淋漓盡致。據說，在南美洲，拉丁樂手會在街上即興奏起音樂，路人都會停下腳步聞聲跳起莎莎舞。

　　不可忽視背景音樂

　　舞蹈音樂：銅管樂、合成樂舞曲，以及明快的笛子吹奏曲。

　　舞蹈技巧：節奏強烈的雙人舞，舞姿多樣。莎莎舞的特點是側身前進、后退或旋轉，用腳打出節拍，身體各部位隨節拍柔軟扭動。

　　著裝：晚禮服、套裝、休閑裝均可，但舞鞋方面盡量選擇軟底、頭較圓潤的舒適鞋子。

　　舞者：厭倦了獨舞，喜歡和舞伴共享美妙的音樂和舞蹈氛圍的女男。

　　如果你真正喜歡上莎莎舞，而且能長期堅持，無論男女，就一定會跳出苗條、蕭灑的身材。你堅持跳吧，熱辣的莎莎舞會使你的生活充滿激情.

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