選好運動時間段,有助預防骨質疏松

來源：百濟藥房藥訊作者：百濟動態瀏覽：發布時間：2011/7/29 3:32:00

    每年一到冬季往往骨質疏松、骨折患者明顯增加。北京協和醫院婦產科徐苓教授指出，這和人們在寒冷的冬季“貓冬”，曬太陽、運動時間減少有很大關系。專家提醒，冬季戶外活動最好選擇上午9、10點和下午2點到5點的時間段，這時最有利于人體補鈣。

    徐苓教授指出，適當的紫外線照射可使皮膚維生素D原轉換成維生素D，從而促進鈣的吸收。而適當的活動有利于成骨細胞活動，減緩骨質疏松的出現。然而怕冷、“貓冬”使很多人到戶外活動、曬太陽的時間減少，從而導致皮膚維生素D原轉換成維生素D減少，影響鈣的吸收，結果加劇骨質疏松癥的發生，也容易發生骨折。

    專家建議，冬天適時運動、曬太陽可以減緩骨量丟失、促進鈣鹽吸收以及骨細胞的活性。建議在上午9到10點、下午2到5點多到戶外活動，這時紫外線A光束可促進皮膚維生素D原轉換成維生素D，有利于鈣的吸收，而且氣溫也不會太低。但運動時需注意防止跌倒受傷，還要注意保暖。

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