減少戒煙癥狀，建議使用暢沛戒煙

   導讀：許多吸煙者放棄吸煙后，都會出現不少戒煙癥狀，有些人為此而感到擔憂，其實這是身體開始修復過程。由于每個人的身體素質各不相同，一般出現的戒煙癥狀也會有所不同。

煙民往往都有煙癮，這主要是尼古丁長期作用的結果。尼古丁就像其他麻醉劑　，剛開始吸食時并不適應，會引起胸悶、惡心、頭暈等不適，但如果吸煙時間久了，血液中的尼古丁達到一定濃度，反復刺激大腦并使各器官產生對尼古丁的依賴性，此時煙癮就纏身了。若停止吸煙，會暫時出現煩躁、失眠、厭食等所謂的“戒斷癥狀”，加上很多吸煙者對煙草產生一種心理上的依賴，認為吸煙可以提神、解悶、消除疲勞等，所以煙癮越來越大，欲罷不能。當吸煙者開始戒煙之后，也會出現一系列的戒煙癥狀。

 

戒煙癥狀一、睡不好或打瞌睡。睡不好表現為睡了又醒，醒了又睡。隔天眼皮都太不起來。打瞌睡的原因為戒煙后沒有了煙堿的化學提神作用，既往吸煙的人可能會產生較大的松弛感。

 

戒煙癥狀二、咳嗽。在戒煙期間，肺部產生的粘液會減少，纖毛也開始重新運動，有害物質從呼吸道排出。通常戒煙的人有一段時間（數周）會咳嗽。

 

戒煙癥狀三、口渴。這時可大量的喝液體，尤其是大量飲水，這有助于體內毒素的清除。

 

戒煙癥狀四、會有很嚴重的饑餓感。這是由于身體吸收食物的能力得到改善。幾乎所有的吸煙者在戒煙后都胃口大開。為了避免增加體重，可從事一些體育鍛煉，并且食用低糖低熱量的食物。

 

戒煙癥狀五、便秘。許多人在減少飲用與吸煙相關的咖啡、茶和其他刺激性飲料后主訴便秘。每天飲用四至六杯水可緩解便秘。多食用粗糧、新鮮水果和蔬菜也有助于克服這個問題。

 

出現戒煙癥狀的患者，可以嘗試改變飲食結構，少吃含油脂、熱量高的食物(黃油、肉類、沙司、巧克力)，多吃水果和蔬菜等等。最好的方法是進行藥物戒煙，目前伐尼克蘭（暢沛）已被《美國煙草使用與依賴實踐指南》最新版推薦作為一線藥物之一用于戒煙治療。在我國，暢沛也是醫生推薦的一線戒煙藥物之一。

 

早期戒煙患者要勇于克服戒煙癥狀，并且要堅持下去，千萬不可忍受不了戒煙癥狀而復吸，這樣之前所做的工作便全廢了，繼續吸煙對身體的傷害也會不斷加重。

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