戒煙怎么這么難

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　　吸煙的危害不僅僅是讓患者相對于一般人更容易患上肺癌，而且還會危害身邊人。身邊人要不同忍受你的二手煙傷害，同樣增加致癌幾率。為了自己和家人的健康，很多朋友想要戒煙。可是戒煙是要選對方法的。很多想戒煙朋友，常常訴苦道戒煙怎么這么難，其實，這可能是沒有對方法。

　　首先，戒煙之前要做好準備工作。如果可以，告訴身邊人你要準備戒煙，并且意志很堅定，希望他們吸煙時，可以遠離自己。同時，身邊的環境也要做好準備。辦公室，家里以及身上不要裝香煙，為自己創造一個無法自由吸煙的環境。在開始戒煙的前一天，把剩下的香煙，打火機以及煙灰缸等吸煙器具全都扔掉。列出經常吸煙的場所，如酒吧，避免參與往常習慣吸煙的場所或活動。

　　剛戒煙可以采用逐漸減少吸煙次數的方法。要制定吸煙的時間和場所，告訴自己不再正確的地點和時間，不能吸煙這樣通過約束，逐漸減少吸煙的次數。同時，查看吸煙記錄，看你是在什么時候，地點非吸不可，在這個時間段和地方尤其注意。

　　另外，也可以尋找替代物或者轉移自己的專注點。煙癮來時，可以找一個能替代香煙的東西，比如咀嚼無糖分的口香糖。避免用零食代替香煙，否則會引起血糖升高，身體過胖。很多朋友戒煙會發胖，其實很多由于飲食不健康引起的。

　　戒煙的過程中，人們一般都會出現煩躁，頭痛，精神不振等癥狀，也就是煙癮發作。要想減少戒煙引起的戒斷反應，大家可以借助戒煙藥的幫助伐尼克蘭片適用于成人戒煙。伐尼克蘭片用于口服。首先按如下方法進行1周的劑量遞增，之后推薦劑量為每日2次，每次1mg。要注意，正確用藥，才可幫助大家戒煙。

　　其實，大家只要挺過了煙癮發作時期，煙癮的癥狀就會慢慢消失，戒煙之路就會踏上正軌。我們要知道，任何時間戒煙都不算遲，而且最好在出現嚴重健康損害之前戒煙。選擇合適的方法其實戒煙也不會好難。

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