老年癡呆癥的運動保健方法

來源：百濟藥房藥訊作者：百濟動態瀏覽：發布時間：2013/10/3 7:29:00

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　　老年癡呆保健方法有哪些呢？對運動保健方法您有了解過嗎？其中包括常練手指運動刺激大腦，人只有腦筋靈活，才能準確地控制肢體的各種精細動作，經常咀嚼防止大腦老化。詳情請看下文小編詳解。

　　中老年人健忘可能就是老年癡呆癥的前兆。當今社會已經步入老齡化社會，老年癡呆癥的發病率也在不斷上升。一些中老年人在察覺到自己記憶力日漸衰退的同時，也試圖要改變這一狀況。現在我們就從運動保健方面入手，教中老年人一些預防老年癡呆癥的方法。

　　老年癡呆癥易被忽視
　　老年癡呆癥指的是一種持續性高級神經功能活動障礙，即在沒有意識的狀態下，記憶、思維、分析判斷、視空間辨認、情緒等方面發生了障礙。引起老年癡呆癥的根本原因是腦組織的衰老、萎縮和變性，這也是為什么年齡越大發病率越高的原因。據統計，我國的老年性癡呆癥患者已有500萬人，占世界總病例數的1/4。老年癡呆癥不像心臟病、癌癥、中風等疾病的癥狀那么容易被診斷。一般老年癡呆癥常常發生在50歲以后，起病隱匿，發展緩慢，最早期往往是以逐漸加重的健忘開始的，所以，往往會被認為是老年人老糊涂的正常現象而被忽視。

　　常練手指運動刺激大腦
　　人只有腦筋靈活，才能準確地控制肢體的各種精細動作，而各種精細動作的操練，反過來又能刺激大腦神經細胞，改善大腦功能。對于老年人來說，不妨多做做手指運動。如手工藝、剪紙、用手指彈奏樂器等，或是經常使用手指旋轉鋼球或核桃，可以刺激大腦皮層神經，促進血液循環，延緩腦神經細胞老化。

　　中年開始常運動防癡呆
　　某研究院的研究人員發現，與那些經常久坐的人相比，每周至少進行兩次運動的中年人患老年癡呆癥的危險要低近60%。該研究首次顯示，身體活動和人們年老后患老年癡呆癥具有長期的關系。中年人每周進行有規律的運動不僅有助于保持體重、維護心臟健康，而且還能減少以后患老年癡呆癥的幾率，尤其是對那些易患這種病的高危人群效果更好。

　　經常咀嚼防止大腦老化
　　咀嚼肌與大腦之間有條熱線，咀嚼食物的鍛煉可以顯著提高大腦的思維能力。咀嚼少的小兒，智商普遍低于以耐咀嚼食物為主的兒童。可見，咀嚼有一定的健腦功能，能夠提高大腦的工作效率。大腦中海馬細胞的功能衰退，是老年人記憶力下降的原因之一。人在咀嚼時腦內海馬部的活動信號增強，于是，專家就提出了用嚼口香糖的方法增強記憶力、預防老年癡呆癥，它既不增加進食量，又能刺激海馬的功能。

　　百濟藥師溫馨提醒: 老年癡呆癥的預防有哪些表現

　　每天清晨及傍晚在空氣清新的地方快步走一小時：快步走可以運動腰下部的緊張肌，提高攝氧量，有助于刺激腦細胞，防止腦細胞退化，對老年癡呆癥的預防，有理想的效能。