怎樣預防老年癡呆

來源：百濟藥房藥訊作者：百濟動態瀏覽：發布時間：2014/5/30 9:43:00

　　老年癡呆是老年人常患的疾病之一，該病困擾著很多老年朋友及其家庭成員，那么有哪些有效的預防老年癡呆疾病的方法呢？其中鍛煉大腦，適度曬太陽，減少高脂肪食品的攝入，堅持鍛煉，結交朋友等都是其有效的方法。

　　1、鍛煉大腦。
　　最近的兩項研究表明，長期從事教學或從事腦力勞動者，其思維更為敏捷，即使其大腦受到血液斑和阿爾茨海默癥的困擾也是如此。培養諸如打橋牌或猜縱橫填字謎這樣的終身愛好，也有助于防御癡呆。

　　2、適度曬太陽。
　　2008年一項對近2000人的研究表明，維生素D有助于保持大腦的敏銳。在65歲及其以上的志愿者中，體內維生素D最低者比含量適度者，其認知損害的可能性要高出2倍。當皮膚接受陽光照射時，能夠合成維生素D。但是，隨著年齡的增長，這一合成的進展較為緩慢。一些研究人員建議在醫師的指導下，服用補充劑。

　　3、減少高脂肪食品的攝入。
　　科研人員最近在鼠類身上進行的一項研究表明，食入過多的脂肪和膽固醇可以加速患癡呆癥的進程，而在人類身上所進行的研究表明，中年肥胖可以提升晚年在記憶力方面出現的風險，比如患上癡呆。2006年一項對3700多名老年人的研究發現，攝入大量蔬菜者與很少食用者相比，可以把智力的衰退率降低40%。

　　4、堅持鍛煉。
　　一項對有中度記憶問題的中年和老年的研究表明，每周堅持步行若干次者，在6個月后，其記憶力測試成績明顯提高。

　　5、結交朋友。
　　與朋友交談具有很大益處。哈佛大學去年的一項研究發現，隨著年齡的增長，有社會交往者可以保持其更好的記憶力。

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