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近視的方法
要預(yù)防或消除這種情況,日常應(yīng)注意對(duì)眼睛的呵護(hù),關(guān)鍵是要持之以恒,可從如下幾個(gè)方面做起:
(1)避免長(zhǎng)時(shí)間連續(xù)操作電腦和看書學(xué)習(xí),千萬注意不要等到感覺眼睛疲勞時(shí)才休息,而應(yīng)該是每隔一小時(shí)左右休息10—15分鐘,休息時(shí)或是看看窗外的綠樹或遠(yuǎn)景,或是做做眼保健操 ,使眼睛充分放松。
(2)操作電腦和看書學(xué)習(xí)時(shí)要保持良好的工作姿勢(shì)。保持一個(gè)最適當(dāng)?shù)淖藙?shì),使雙眼平視或輕度向下方注視熒光屏,這樣可使頸部肌肉放松,并使眼球暴露于空氣中的面積減小到最低。不要躺著看書或者在光線差的地方看書以及在移動(dòng)的物體(如車輛)上看書。看書的燈光以用日光燈為宜。
(3)如果出現(xiàn)眼睛干澀、發(fā)紅,有灼熱感或異物感,眼皮沉重,看東西模糊,甚至出現(xiàn)眼球脹痛或頭痛,則要立即停止操作電腦和看書學(xué)習(xí),休息一段時(shí)間。
(4)長(zhǎng)時(shí)間操作電腦和看書學(xué)習(xí)出現(xiàn)視覺疲勞癥狀時(shí),可以閉上雙眼按摩眼眶周圍的幾個(gè)穴位.按摩穴位的具體方法如下:揉睛明穴:睛明穴在鼻梁兩側(cè),距內(nèi)眼角約半公分,用雙手拇指的羅紋面按在睛明穴上,按壓鼻根部分,先下后上擠壓,上下擠壓一次為一拍,連續(xù)做四個(gè)八拍;揉四白穴:四白穴在眼眶下緣中部下方的凹陷處,用雙手食指按壓,按壓面不要太大,一按一松為一拍,連續(xù)做四個(gè)八拍;揉太陽穴:太陽穴在外眼角和眉梢之間向后約1寸的地方,雙手拇指的羅紋面按在太陽穴上,一按一松為一拍,連續(xù)做四個(gè)八拍。