電腦一族春季護眼良方

　　初春是眼病的高發期，與人體在春季的變化是密不可分的。在春季，陽氣涌動，冷暖氣流交會，經常霧靄沉沉，天氣潮濕，反映在人體內環境來說則容易脾虛濕重，水濕內停，可表現為身困乏力、食欲下降、大便稀溏、皮膚長出濕疹，而在眼科方面的癥狀可見眼癢眼痛、視力下降，眼科檢查時可發現眼瞼有濕疹點。另外，春季花粉柳絮飛揚，過敏體質的人容易患過敏性結膜炎，出現眼癢、流淚、紅腫等癥狀。

　　春季護眼第一步：減少用眼過度
　　春天護眼首先要控制用眼時間，連續用眼1小時左右，就要休息15分鐘。這時可以靜心閉目片刻，兩肘支撐在桌子邊沿，以兩掌輕捂雙眼，全身肌肉盡量放松。然后按摩眼睛周圍穴位，使眼內氣血通暢，以達到消除睫狀肌緊張或痙攣的目的。或者走到戶外，在空氣新鮮處閉目，眼球從右到左，再從左到右各轉5次，然后突然睜眼，極目遠眺。需注意，如果出現眼睛不適，切勿用手揉搓，否則會加重角膜損傷和視疲勞，春季致病微生物繁殖快，經常揉眼有可能增加眼睛感染的機會。

　　春季護眼第二步：多進行戶外運動
　　閑暇時間到郊外踏青視綠，登高望遠，是消除眼疲勞的最好方法。特別是孩子們出外放風箏，可以將視線延伸轉移至高遠處，自然調節眼肌，幫助放松。需注意的是，春天花粉飄揚，對花草樹木過敏的患者，在外出郊游的時候不要站在花樹旁和風向下方，以免吸入花粉引起過敏。

　　春季護眼第三步：多食綠色食物
　　專家指出，春天養眼護眼首先要養肝護肝，青色入肝經，所以綠色的食物可以對肝進行調養。春天應避免高溫、辛辣、油膩、大補類食物，需要長時間用眼的人群可多進食養肝護肝、滋補肝腎的食物，如動物肝臟、牛奶、豆制品、胡蘿卜、紅薯、菠菜、芹菜、橙子、草莓等。多吃綠色的食物，也可以起到養肝護肝的作用。

　　百濟藥師溫馨提醒：除以上三個春季護眼方法之外，電腦一族們還需要特別注意晚上休息，盡量在23點之前睡覺，并且在睡前10分鐘最好別再用眼睛，這樣才能讓其得到充分放松。