打鼾危害大,要戒煙戒酒

   導讀：睡眠呼吸暫停綜合癥是指每晚7小時睡眠中，呼吸暫停反復發作30次以上或睡眠呼吸紊亂指數超過5次/小時以上，屬于一種具有潛在危險性疾病，患上這種癥狀的人一般會出現打鼾，白天嗜睡，夜間憋醒，記憶力減退等癥狀。目前全世界每天約有三千人的死亡與睡眠呼吸暫停綜合征有關。

　　打鼾不可忽視。打鼾原因主要有：體重超過標準體重20%或以上;長期大量飲酒和服用催眠藥物;重度吸煙;有家族史。主要癥狀有：夜間睡眠過程中出現打鼾且鼾聲不規律，呼吸及睡眠節律紊亂，反復出現呼吸暫停，或者自覺憋氣，晨起頭痛，白天嗜睡明顯，記憶力下降;并可有進行性體重增加，嚴重者可出現心理、智能、行為異常。

　　除了上醫院治療外，在日常生活中可以采取下列辦法減輕打鼾癥狀：睡覺采取側臥位，改變習慣的仰臥位睡眠；睡前盡量不要飲酒，不要喝濃茶、咖啡，也不要服用某些藥物，因為酒精、鎮靜劑、安眠藥以及抗過敏藥物都會使呼吸變得淺而慢，并使肌肉比平時更加松弛，導致咽部軟組織更容易堵。

　　特別提醒，打鼾者如有吸煙的習慣則需立即戒煙。因為只有保持鼻咽部的通暢，才能減輕鼾聲，而吸煙對鼻腔黏膜的刺激只會讓已經堵塞的鼻腔和呼吸道變得更加糟糕。此外，打鼾者還應預防感冒并及時治療鼻腔堵塞性疾病。

　　在日常生活中可以采取下列辦法減輕打鼾癥狀：養成定期鍛煉的習慣、減輕體重、戒煙，增強肺功能;睡覺時墊高床頭，采取側臥位;睡前盡量不要飲酒，不要喝濃茶、咖啡，也不要服用某些藥物，因為這些會使呼吸變得淺而慢，導致咽部軟組織更容易堵塞氣道。此外，還要治療引起上呼吸道阻塞的原發病。

　　在很多人的印象中，打鼾似乎都是成年人的事情，其實兒童也有鼾癥。兒童若在睡眠過程中出現明顯的打鼾、睡眠不安、頻繁覺醒等，容易造成兒童白天乏力，易打瞌睡，上課精力不集中，學習成績下降甚至精神行為障礙等癥狀，家長應小心兒童鼾癥的襲擊。

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