季節(jié)交替失眠怎么辦

來(lái)源：百濟(jì)藥房藥訊作者：百濟(jì)動(dòng)態(tài) 瀏覽：發(fā)布時(shí)間：2012/8/17 2:11:00

導(dǎo)讀：通常人們會(huì)在季節(jié)交替的時(shí)候，往往因?yàn)檫^(guò)度的心理緊張情緒引起失眠的惡性循環(huán)，而一旦失眠，精神萎靡、食欲不振，影響工作生活。正確對(duì)待失眠的方法是避免疲勞，注重養(yǎng)生。

　　人們經(jīng)常失眠的原因主要是長(zhǎng)期的過(guò)度疲勞、精神緊張或者情緒波動(dòng)過(guò)大引致心神不寧，無(wú)法安神靜養(yǎng)，造成長(zhǎng)期失眠，進(jìn)入了一個(gè)失眠的惡性循環(huán)。失眠不僅容易引起精神萎靡，還會(huì)引起其他并發(fā)癥狀，如疲勞過(guò)度常會(huì)有頭昏、頭痛、四肢酸軟不想活動(dòng)，記憶力下降，心神不寧等現(xiàn)象，比較嚴(yán)重的還會(huì)出現(xiàn)精神焦慮和抑郁。

　　很多人在季節(jié)交替時(shí)容易失眠，尤其是老人表現(xiàn)尤為明顯，這是怎么回事？季節(jié)交替時(shí)容易氣候突變，這種天氣的驟然變化容易造成某些人大腦分泌激素出現(xiàn)紊亂，進(jìn)而導(dǎo)致不同程度的失眠。特別是中老年朋友，更會(huì)因?yàn)樘鞖獾难杆僮兓霈F(xiàn)一系列睡眠障礙。

　　另外，現(xiàn)代醫(yī)療氣象學(xué)中有一種被稱為“氣候變化過(guò)敏”的現(xiàn)象，這是一種相當(dāng)常見(jiàn)卻未受到人們注意的過(guò)敏，其是氣候變化誘發(fā)的一系列人體不適，其中也包括失眠。出現(xiàn)氣候過(guò)敏現(xiàn)象的人容易情緒抑郁、乏力身困、易激動(dòng)、焦慮，也容易失眠。

　　當(dāng)季節(jié)交替、天氣變化時(shí)，氣壓會(huì)出現(xiàn)波動(dòng)，從而影響大氣中的重力波，重力波的變化作用人體后，可使人出現(xiàn)失眠易醒等功能性。且在天氣變化時(shí)，兩個(gè)氣團(tuán)的摩擦?xí)a(chǎn)生大量的正離子，人體同樣可因正離子的作用而出現(xiàn)神經(jīng)系統(tǒng)功能失調(diào)現(xiàn)象，產(chǎn)生失眠等不適的。

　　此時(shí)，可通過(guò)安睡保健操來(lái)改善這種失眠癥狀。

　　1、調(diào)息做深呼吸。呼吸的時(shí)候?qū)饧性诘ぬ锏奈恢茫簿褪切「固帲缓蠛魵猓帽亲游鼩猓睦锬瑪?shù)4下，閉氣7下，再用口呼出氣，默數(shù)8下將氣呼完，每天晚上臨睡前都可以做一遍，通過(guò)調(diào)整呼吸為大腦提供氧氣。

　　2、閉目養(yǎng)神按摩穴位。找一個(gè)安靜的地方，閉目養(yǎng)神3-5分鐘，可以配合舒緩的輕音樂(lè)，如小提琴或者鋼琴類的古典音樂(lè)。用兩手的大拇指指腹用力，按摩風(fēng)池穴，以中等的力度和速度按摩，順時(shí)針‘逆時(shí)針各10次，最后，按摩太陽(yáng)穴同樣順時(shí)針，逆時(shí)針10次。

　　百濟(jì)藥師溫馨提醒，短期失眠可以通過(guò)安睡保健操及飲食療法來(lái)改善，如果是長(zhǎng)期失眠，嚴(yán)重影響到正常的工作生活，那么建議及早去醫(yī)院診斷和治療。目前用于失眠的藥物有：肉蔻五味丸，順氣安神丸，安神鎮(zhèn)驚二十味丸等，具體用藥可咨詢百濟(jì)藥師。

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