吃堅果可防抑郁情緒

   導讀：一些人的抑郁是由某一生活事件，諸如失業、住房問題、貧窮或重大的財產損失造成的。另一些人的抑郁似乎與遺傳有關。還有一些人，早期負性的生活經歷，使得他們具有抑郁的易感性。更有一些人，其抑郁根源于家庭、人際關系或社會隔絕等問題。

　　抑郁情緒就好像感冒，很多人都會有。同樣的，抑郁情緒如果不處理好，長期的抑郁情緒將發展成為抑郁癥，引發各種軀體癥狀。近期有研究發現，吃得好有助抵抗抑郁情緒。

　　科學家發現，有幾種食物可能具有減輕抑郁癥狀的潛在作用，這些食物包括魚類和堅果類（如核桃）等。哈佛醫學院神經生物學家發現，這些食物可以收到改善抑郁癥狀的效果。更進一步的研究發現，這些食物富含-3脂肪酸與尿嘧啶，而正是這些物質可能起了抗抑郁癥狀的作用。

　　有研究提示，抑郁癥患者體內-3脂肪酸的濃度低于正常人，于是認為這種脂肪酸可能對于維持腦部的正常功能和抗抑郁有著重要作用。-3脂肪酸人類無法自行合成，只能從亞麻油、大豆油、堅果和深海魚類等食物中獲取。動物實驗發現，富含-3脂肪酸的食物在腦中可阻斷腦中神經傳導路徑，增加血清素的生成。而血清素有助于情緒的穩定和焦慮的緩解，這種作用與抗抑郁藥物在腦中的作用非常相似。

　　由于以上結果尚在研究階段，這些食物是否真的可以改善人們的抑郁情緒，可能還需要更深入的研究來證實。盡管如此，至少這項研究肯定了-3脂肪酸和尿嘧啶對情緒控制的重要性，也為開發新型抗抑郁藥物和保健食品提供了方向。

　　百濟藥師溫馨提醒，抑郁情緒以心境低落為主要特征，如果持續兩周以上，建議就要就醫治療，以防發展為抑郁癥。

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