孕婦失眠多夢怎么辦？十個小方法

   導(dǎo)讀：失眠對于每個人來說都會出現(xiàn)，但是有分失眠的情況。孕婦失眠一般都屬妊娠反應(yīng)，大多女性在懷孕期間，都會或多或少地出現(xiàn)失眠的情況，孕婦失眠多夢怎么辦？本文將對此作詳細介紹。

懷孕，不僅令女性出現(xiàn)妊娠反應(yīng)，同時，也是女性內(nèi)分泌重新平衡的過程。同時，懷孕僅為體重增加，胎兒出現(xiàn)胎動，孕婦的睡眠開始出現(xiàn)問題，失眠不斷，很多女性開始詢問：孕婦失眠怎么辦呢?

 

孕婦失眠多夢怎么辦?百濟藥師總結(jié)幾點幫助孕婦睡眠的方法，主要有：

 

一、換個軟硬適中的枕頭，或平躺時在懸空的腰下放置支撐的軟墊，以減少頸腰部的負擔。躺下時可將頭背部墊高以減少胃酸逆流，同時也可減少感冒鼻塞的不舒服。

二、可以選擇左側(cè)躺，如此可改善血液回流心臟的量，以期較舒服入睡。

三、入夜后盡量少喝水，以免半夜常起床小便。

四、穿著較合身舒適的睡衣。使用空調(diào)，改善臥室內(nèi)舒適的溫度。

五、應(yīng)有傾吐的對象，來舒緩緊張的情緒。

六、睡前可喝杯溫牛奶或沖個溫水澡，避免喝咖啡或其他刺激性飲料。可多攝取含有豐富鐵質(zhì)的食物。

七、平時可做適當?shù)漠a(chǎn)前運動。

八、午睡不要太久，避免在床上看電視或閱讀書籍。

九、想睡的時候再上床睡覺。

十、學(xué)習(xí)睡前自我放松的小技巧。

 

百濟藥師溫馨提醒：對于“孕婦失眠多夢怎么辦”，以上的幾種方法因人而異，對有些孕婦有用，對有些孕婦也許沒有。如需咨詢，請致電400-101-6868，咨詢百濟藥師。

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