晚上失眠吃什么？多補充微量元素

   導讀：晚上失眠吃什么？關于失眠，早已不是新鮮話題，雖然不是什么大病，但長期如此，會給健康帶來了嚴重影響。本文將詳細解答“晚上失眠吃什么”，幫助失眠患者通過日常飲食來改善失眠困擾。

每個人都為了生活而忙碌的工作著，往往也忽略了自身的健康，引發各種各樣的身體及心理疾病，晚上失眠容易找上門。我們都知道，有些食物對疾病也有一定的治療作用，那么，晚上失眠吃什么嗎？有哪些食物可以幫助緩解失眠困擾？

 

1、失眠的病人們應該多吃一些果實類的食物，例如核桃等松果類的，這樣的食物能很好的緩解大腦疲勞。黑暗會刺激人體合成和分泌松果體素，它會經血液循環而作用于睡眠中樞使人體產生濃濃睡意。天亮時，松果體受光線刺激就會減少，使人從睡眠狀態中醒來。這類食物包括燕麥、甜玉米、番茄、香蕉。

 

2、生活中很多食物能調節神經。我們要補充些微量元素，如鋅，鐵，銅等等，如果長期缺少這些微量元素的話，那么一段時間后，人體就會由于缺乏這兩種微量元素而影響腦細胞的能量代謝及神經系統的調節，晚餐時多吃一些富含鋅、銅的牡蠣、魚、瘦肉、蝦、鱔魚等食物，能有效改善，保證良好睡眠。

 

3、失眠還應多食抑制羥色胺的食物，因為在白天人體能消耗較大，這就會導致體內的色氨酸分泌過多，而色氨酸會轉化為羥色胺，羥色胺有催眠作用，夜間吃一些饅頭、面包，能提高體內色氨酸的含量。

 

晚上失眠吃什么？另外建議每天臨睡前喝一杯牛奶。牛奶中含有大量的色氨酸，可明顯抑制大腦興奮。睡前飲上一杯溫牛奶，可使你早入夢鄉，并且不用擔心有副作用。經過研究發現，失眠患者每天在睡前喝一點淡醋水是也是有助于睡眠的，這是因為食醋吸收入血液后使血液呈弱酸性，有利于人體產生“助眠物質”——血清素，誘人入眠。

 

百濟藥師溫馨提醒：自古就有“食為天”的說法，可見食物對我們的重要性有多大。對于“晚上失眠吃什么”，合理的飲食對治療失眠有著不錯的輔助效果，它可以有效改善失眠患者的睡眠。

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