沒日沒夜亂補覺，越補越失眠

   導讀：許多人會認為，平時工作繁忙，休息時間不夠，導致失眠。便選擇在假期惡補覺，從早睡到晚，但卻越被越糟，失眠越來越嚴重，這是為什么？百濟藥師建議失眠患者，長期失眠應通過合理的治療方法來改善癥狀。

覺補得多，反而失眠更嚴重，為什么？

 

補睡的最大的壞處就是打亂了生物鐘，造成睡眠紊亂，晚上該睡覺時沒有睡意，長此以往，將造成慢性失眠。而且那些有睡眠障礙的人來說，就更加不能隨意補覺了，如果睡不著，會越補越煩，越補越緊張，越想補越補不回來。

 

還有些人睡夠了也要賴床，這可不是一個好習慣。如果睡醒后，賴在床上漫無邊際地胡思亂想，起來會頭暈無力，精神恍惚，頭沉甸甸的。這是因為賴床也需要用腦，用腦需消耗大量的氧，以致于大腦出現了暫時性的營養不良。

 

對待失眠，應有正確的方法

 

1、失眠最好的治療方法是解除心理緊張。因為緊張而無法入睡的人，通常都被我為什么總是睡不著這念頭所困擾。要解除心理的緊張，你應該坦然的面對它。失眠本來是由于心理緊張累積造成的，如果再用特別認真緊張的態度解決失眠，不是累上加累嗎？建議失眠患者

 

2、不要緊張，樹立信心，尋求合理、有效的方法戰勝失眠，失眠不是一種嚴重疾病，1天或幾天少睡幾個小時沒啥關系。失眠的常見治療方法可以配合食療、中藥、西藥、針灸、理療、氣功等進行改善。用藥可咨詢百濟專科藥師，400-101-6868。

 

3、失眠的常見治療方法對原發性失眠的治療，最重要的是調整睡眠習慣，恢復正常的生物節律，睡眠時間各人不同，睡眠時間短些對人體并無多大影響。

 

4、對于繼發性失眠，失眠的常見治療方法以處理引起失眠的基本疾病或情況為主，一般來說，對失眠的病因解決后則失眠就會逐漸改善。

 

百濟藥師溫馨提醒：失眠在進行治療時一定要注意睡前避免使用興奮劑，如喝咖啡、吸煙、飲酒等，這些都會影響睡眠。養成良好睡眠習慣是很重要的。每天即使沒睡好覺，早上也要按時起床。

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