睡前喝牛奶真的能改善失眠嗎？

   導讀：許多人都認為睡前喝一杯牛奶有助于提高睡眠質量，改善失眠現象。但對于陰火燥的人群來說，睡前喝牛奶反而會影響睡眠。百經師建議經常失眠的患者如想改善睡眠，應采用合適自己的方法。

牛奶營養豐富，每天喝牛奶的人非常多，不少人也養成在睡前喝一杯蜂蜜牛奶的習慣，以達到入眠的效果。但其實這種做法并非適宜所有人群。對于陰火燥的人群來說，睡前喝牛奶反而會影響睡眠質量；對于胃腸道消化不好、大便干結、心脾兩虛的人來說，睡前喝牛奶或是吃少量甜點心都有助于能量提升，促進睡眠。但她同時提醒，不少人喜歡在睡前吃宵夜，這是一種錯誤的做法，因為這樣會導致脾胃負擔加重，反而影響睡眠。因此睡前一小時盡量不要吃宵夜，晚上7點后別吃正餐，這樣才能保證睡眠質量。

 

另外，有一些失眠患者喜歡用牛奶代替白開水服用藥物，其實，牛奶明顯影響人體對藥物的吸收，牛奶易在藥物表面形成一個覆蓋膜，使奶中的鈣、鎂等礦物質與藥物發生化學反應，形成非水溶性物質，從而影響藥效的釋放及吸收。在服藥前后1小時也不要喝奶。

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