夏天失眠，該如何改善？

   導讀：由于夏季的天氣較為悶熱，加上人們胃口不太好的原因，在夏天出現失眠的人較多。此時，應及時進行一些日常調理或治療，以改善失眠癥狀。

一到夏天就容易導致失眠，如何解決這個對身體健康至關重要的一個問題呢?據有關專家介紹，白領每天面對壓力、競爭和挑戰，很容易產生睡眠問題。第二天常常會感到身體的疲乏、頭疼、記憶力下降、面色憔悴，隨之而來的就是影響工作效率和生活質量。

 

睡眠不好主要表現在四個方面。一是入睡困難。入睡時間延長，輾轉反側，不管有沒有事情干擾都習慣性地睡不著，很困很累也無法快速入睡。二是睡眠深度不足。夜間容易驚醒，睡不踏實，明明休息了一晚上，卻好像沒睡過一樣，頭昏疲憊，甚至無精打采。三是多夢，做惡夢。每個人都會做夢，但如果早上起來能記住自己做了很多夢，或者經常被惡夢驚醒，就會嚴重影響睡眠質量。惡夢可能是焦慮的一種表現，夢里面的緊張、擔心、恐懼可能反映了你有某些需要處理的情感。四是早醒。比平時提前很久醒來，或者半夜醒來后不能再次入睡。五是從精神狀態來看，第二天白天會困倦、疲乏，長期失眠還可導致頭暈、心悸、注意力不集中、記憶力下降等狀況。

 

夏天失眠，該如何改善？人們常說，睡不著的時候就喝牛奶，因為牛奶里面含有豐富的鈣質，而鈣則是天然的放松劑，幫助人們更好地進入睡眠狀態，其實通過吃桂圓也是可以的，可以用桂圓加雞蛋和冰糖，一起煲成糖水。在睡覺前的1小時食用，也可以起到助眠的作用。其次，多吃堅果類食物，如核桃、杏仁、葵花籽也可以改善失眠。

 

若疲勞而難以入睡者，不妨食用蘋果、香蕉、橘、橙、梨等一類水果。因為，這類水果的芳香味，對神經系統有鎮靜作用；水果中的糖分，能使大腦皮質抑制而易進入睡眠狀態。

 

百濟藥師溫馨提醒：如果失眠時間較長，并且較嚴重的影響到日常的生活及工作等，則應及時到醫院進行診斷治療，以免引起其他并發癥。

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