失眠吃什么食物好

來源：百濟藥房藥訊作者：百濟動態瀏覽：發布時間：2013/12/25 11:20:00

　　中國人遇到像失眠這樣的問題，一般都能想到要調整自己的飲食作息。像飲食這樣的問題確實是博大精深，精神科藥師在此不深入講失眠要自己補。推薦患者朋友們4款適合失眠患者的湯，自己在家都可以想做。

　　1、蔥白紅棗湯
　　原料：紅棗20枚，蔥白8根。
　　做法：把紅棗泡發，洗凈，加水250毫升，用中火煮20分鐘，加入蔥白，繼續用小火煮15分鐘即成。溫服，每天1～3次，每次150～200毫升。
　　功效：可祛風散寒、健脾養心；適用于神經衰弱所致的失眠、多夢、胸中煩悶等。

　　2、蓮子桂花冰糖湯
　　原料：蓮子120克，冰糖150克，桂花15克。
　　做法：蓮子用冷水泡漲，去心，上屜蒸45分鐘，備用；銀耳用溫水泡軟，除去黃根，洗凈，蒸熟備用。
　　鍋中倒入適量清水，加冰糖、桂花，燒開，放入銀耳略燙，撈出放入大湯碗中，然后把蒸熟的蓮子倒入大湯碗中，把鍋中冰糖汁澆在碗內即可。可佐餐食用。
　　功效：可滋陰潤肺、補脾安神，適用于各種慢性病損傷心肺所致的失眠、心煩、干咳、咽喉干燥以及食欲不振等。

　　3、人參豬腦五味湯
　　原料：豬腦2個，人參、五味子各6克，麥冬、枸杞子各15克，生姜4片，食鹽少許。
　　做法：把豬腦、人參、麥冬、五味子、枸杞子、生姜分別洗凈，一起放入燉盅內，加開水500毫升，加蓋后用小火隔水燉3小時，然后加入食鹽調味即成。可佐餐食用。
　　功效：可補氣養陰、安神健腦；適用于失眠癥屬心肺兩虛、腎陰不足所致的頭暈目眩、耳鳴多夢以及記憶力減退等。

　　4、豬心蓮參圓肉湯
　　原料：豬心1個(約250克)，蓮子50克，太子參25克，桂圓肉10克，食鹽、味精各少許。
　　做法：豬心、蓮子(去心)、太子參、桂圓肉洗凈，放入沙鍋中，加清水500毫升，用猛火煮沸后，再改用小火燉3小時，加食鹽、味精調味。可佐餐食用。
　　功效：可補心健脾、安心養神，適用于心脾不足、脾虛氣弱所致的失眠、精神不佳、神疲肢倦、心煩心悸以及記憶力下降等。