如何應付高考焦慮癥？

   導讀：高考在即，也即大戰在即。今天是全國高考的第一天，許多學子們的感覺壓力越來越大，出現出現思維混亂、大腦一片空白等焦慮癥狀。如何應付高才焦慮癥？百濟藥師為您支招。

一份調查發現，90%以上的學生都會因考試而感到緊張不安，其中，30%～40%學生表現更為嚴重，高考焦慮癥成為一種普遍現象。從某種程度上說，焦慮癥的程度反映了一個學生對學習的認真態度，面對考試，適當的焦慮是健康的、正常的；反之，如果一個學生在面臨重大考試如高考時，沒有一點焦慮情緒，反而是不正常的。

 

但是，需要提醒的是，如果孩子高考焦慮癥情況比較嚴重的話，則會產生很多害處。不少學生在考前煩躁不安、過分憂心、食欲不振、睡眠質量下降、生活節奏紊亂；在考場上由于過度緊張，會出現思維混亂、大腦一片空白等現象，這都是過度焦慮的表現，這些給學生帶來的影響特別的大。

 

如何應付高考焦慮癥？焦慮癥狀程度輕的考生可以通過運動、大叫、聽音樂讓自己放松�？忌�可投身大自然宣泄情緒，也可去一些心理咨詢機構尋求放松。緩解考前焦慮的一個基本原則是，不要打亂原來的家庭生活規律與學習規律。包括飲食，最好清淡，與平時一樣。家人與考生要多溝通，共同營造輕松的考前氛圍。

 

百濟藥師溫馨提醒：家長們望子成龍、望女成鳳的心態，往往也是造成孩子焦慮癥的原因之一，應適當放寬心態，別讓孩子或者自己超負荷運轉。

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