失眠、抑郁癥的生活調理事項

來源：新特藥房藥訊作者：百濟瀏覽：發布時間：2006/4/15 10:21:00

1、保持心情舒暢、樂觀，避免情緒激動、思慮太過。因樂觀的情緒能使氣機通暢、氣血調和、陰平陽秘，且遇事時不驚，敢于面對現實，泰然處之，及時排遣和改善憂愁悲怒的心境，有益于身心健康。

2、人的一生1/3的時間都在睡眠中度過，選擇舒適的臥室環境和臥具更利于你的睡眠。

3、選擇合適的臥姿。一般成人以右側臥姿最為理想。因右側臥時，可使全身肌肉得到最大限度的松弛，肝臟處于自然位置，能使心臟、肺臟、胃腸的生理活動降到最低點，還可幫助胃中食物向十二指腸輸送。

4、重視休息，這是治療失眠的天然良藥，充分的休息既可松解肌肉痙攣、改善微循環，又能緩解局部神經的緊張度和敏感性，對失眠、抑郁癥的康復和預后具有不可估量的作用。

5、保持二便通暢，利于體內有害物質排泄。

6、適量運動，利于全身肌肉及大腦的放松，促進睡眠。

7、生活要有規律，可有效地調整大腦生物鐘的節律。

8、節制房事，切忌過度。

9、戒除煙、酒、濃茶、咖啡等不良嗜好。

10、改變夜生活的生活習慣。

11、經常采用木梳、牛角梳或手指梳理頭發，促進頭部的血液循環，長期堅持，達到健身養腦、改善睡眠的作用。

12、積極治療身體疾病，特別是積極預防和治療高血壓、糖尿病、肺心病等慢性疾病。如您在使用我院的藥時，建議原用于治療高血壓、糖尿病、肺心病等藥物在醫生指導下繼續服用，且與我院的藥物相互間隔30－60分鐘為宜，避免影響藥效。

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