輕度焦慮癥自我治療驅(qū)逐焦慮

   導(dǎo)讀：如今，患上輕度焦慮癥的人群越來越多，焦慮癥會給患者帶來很多的麻煩。焦慮癥會出現(xiàn)緊張、恐懼等癥狀，生活中患上輕度焦慮癥應(yīng)該要及早地進行治療，焦慮癥會帶來的危害很大。那么，如何緩解輕度焦慮癥？接下來百濟藥師為您詳細講解。

焦慮是一種復(fù)雜的心理狀態(tài)，在日常生活中很多人都有這種心理，它始于人們對某種事物的熱烈期盼，形成于擔(dān)心失去這些期待、希望。焦慮不僅停留于內(nèi)心活動，如煩躁、壓抑、愁苦等，還常會出現(xiàn)行為方式。焦慮癥患者常常表現(xiàn)為工作不能集中精神、坐立不安、失眠或夢中驚醒等。短期的焦慮對身心和工作沒有大的影響，但是如果長時間焦慮，可能會使人面容憔悴，體重下降，甚至誘發(fā)某些心理疾病。

 

日常生活中充滿了很多可能產(chǎn)生焦慮的情境。如果矛盾的實質(zhì)以及這些矛盾所引起的情緒體驗和行為被你自己意識到的話，焦慮就可能以意識的狀態(tài)存在;如果你不知道是什么打擾了你，未意識到你的行為是由于焦慮引起的話，那么這種焦慮是以無意識的狀態(tài)存在的，或者說是具有無意識的成分。有意焦慮和無意焦慮都可能形成焦慮性神經(jīng)癥。一旦患了焦慮性神經(jīng)癥，治療主要的方法是心理治療，同時也可以適當(dāng)配合藥物進行綜合治療。焦慮癥患者不妨嘗試以下幾種方法進行自我治療：

 

1.增加自信：自信是治愈神經(jīng)性焦慮的必要前提。一些對自己沒有自信心的人，對自己完成和應(yīng)付事物的能力是懷疑的，夸大自己失敗的可能性，從而憂慮、緊張和恐懼。因此，作為一個神經(jīng)性焦慮癥的患者，你必須首先自信，減少自卑感。應(yīng)該相信自己每增加一次自信，焦慮程度就會降低一點，恢復(fù)自信，也就是最終驅(qū)逐焦慮。

 

2.自我松弛：自我松弛能幫助患者從緊張情緒中解脫出來。比如：你在精神稍好的情況下，去想象種種可能的危險情景，讓最弱的情景首先出現(xiàn)。并重復(fù)出現(xiàn)，你慢慢便會想到任何危險情景或整個過程都不再體驗到焦慮。此時便算終止。

 

3.自我反省：有些焦慮癥的產(chǎn)生是由于患者對某些情緒體驗或欲望過度壓抑，導(dǎo)致這種欲望存在于人的潛意識中，最終引發(fā)了焦慮癥。在焦慮癥發(fā)病時你只知道痛苦而不知其因。因此，在這種情況下，你必須進行自我反省，把潛意識中引起痛苦的事情訴說出來。必要時可以發(fā)泄，發(fā)泄后癥狀一般可消失。

 

4.自我刺激：焦慮癥患者發(fā)病后，腦中總是胡思亂想，坐立不安，百思不得其解，痛苦異常。此時，患者可采用自我刺激法，轉(zhuǎn)移自己的注意力。如在胡思亂想時，找一本有趣的能吸引人的書讀，或從事緊張的體力勞動，忘卻痛苦的事情。這樣就可以防止胡思亂想再產(chǎn)生其他病癥，同時也可增強你的適應(yīng)能力。

 

5.自我催眠：焦慮癥患者大多數(shù)有睡眠障礙，很難入睡或突然從夢中驚醒，此時你可以進行自我暗示催眠。如：可以數(shù)數(shù)，或用手舉書本讀等促使自己入睡。

 

百濟藥師溫馨提醒：輕度焦慮癥自我治療可以緩解輕度焦慮癥，如果自我治療無法治愈輕度焦慮癥，就應(yīng)該要采取藥物進行治療，避免病情的嚴重化，給身體健康帶來嚴重的危害。

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