甜飲料可導(dǎo)致抑郁癥風(fēng)險升高

來源：百濟(jì)藥房藥訊作者：百濟(jì)動態(tài) 瀏覽：發(fā)布時間：2013/2/8 8:36:00

導(dǎo)讀：甜飲料是許多人都喜歡喝的飲品，尤其是在夏天，喝一杯冰冰涼涼的甜飲料會讓人覺得很暢快。但你可知道，如果經(jīng)常有規(guī)律的攝入甜飲料，有可能導(dǎo)致抑郁癥風(fēng)險升高。美國最新一項(xiàng)報告已指出，規(guī)律飲用甜飲料有可能升高成人抑郁癥風(fēng)險。

很多人都喜歡甜食和甜飲料的，因?yàn)樘鹞妒侨伺c生俱來的第一味覺，代表著提供能量，還讓孩子想起乳汁的淡淡甜味。但即將于第65屆美國神經(jīng)病學(xué)學(xué)會（AAN2013）年會公布的一項(xiàng)報告卻表明，規(guī)律飲用甜飲料有可能升高成人抑郁癥風(fēng)險，飲用咖啡則有助于降低抑郁癥風(fēng)險。

這一項(xiàng)研究結(jié)果顯示，每日飲用4杯（或罐）及以上蘇打水的受試者抑郁發(fā)生風(fēng)險較未飲用者升高30%；飲用同等程度混合水果飲料的受試者抑郁發(fā)生風(fēng)險升高38%。每日飲用4杯（或罐）及以上咖啡的受試者抑郁發(fā)生風(fēng)險較未飲用者降低約10%。對多種社會經(jīng)濟(jì)和生活方式因素進(jìn)行校正之后，阿司帕坦（AsPartame，又名阿斯巴甜，食品添加劑的一種）攝入可導(dǎo)致抑郁風(fēng)險升高，咖啡因攝入則可降低抑郁癥風(fēng)險（OR 0.83）。目前尚不清楚此種相關(guān)性的生物學(xué)機(jī)制。

在含糖食品中，確實(shí)以甜飲料危害最大，因?yàn)樘痫嬃虾绕饋砗退粯樱瑹o聲無息，很難控制數(shù)量，人們也很少意識到其中含有那么多白糖，因而往往不加限制。那是不是以后我們就不是能攝入甜品了？當(dāng)然不是。從健康角度來說，人不需要攝入任何添加精制糖的食物。只要有淀粉類食物的供應(yīng)，人類就不會缺乏葡萄糖。

總的來說，選擇甜味食品的原則是：

1、選擇綜合營養(yǎng)價值高的食品，它們能提供較多的蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)；

2、盡量少含有人工香精、人工色素等合成添加物質(zhì)；

3、盡量選擇天然甜味食品，如用純果汁代替碳酸飲料和果汁飲料，用完整水果代替果汁；

4、在同類食品中，選擇甜味比較淡的品種。

百濟(jì)藥師溫馨提醒：要預(yù)防抑郁癥的發(fā)生，建議要多注意睡眠、飲食和運(yùn)動，并且要養(yǎng)成積極向上的心態(tài)，樂觀的生活。

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