抑郁癥自我治療，緩解抑郁心境

   導讀：抑郁癥自我治療有哪些方法？藥物是治療抑郁癥的主要方法之一，同時配合心理治療、自我調(diào)理則可更有效的控制病情，使抑郁心境得到改善。百濟藥師將為您提供幾個抑郁癥自我治療的小方法。

抑郁癥已經(jīng)成為全社會人群普遍關注的一種較為嚴重的精神病癥，雖然對患者的影響較大，但是只要通過合理的治療，并且患者自身多進行一些自我調(diào)理，仍是可以有效緩解的。

 

一、多和別人接觸和交住，不要獨來獨往。

 

二、多參加活動，做一些比較輕微的體育鍛煉，看看電影，聽聽音樂。 多參加社會活動，如演講、參觀、訪問等。

 

三、寫出自己的感受，進行分析、認識它，哪些是比較消極的，屬于抑郁癥的表現(xiàn)，然后擺脫它。

 

四、別給自己制定難以達到的目標，正確認識到自己的現(xiàn)狀；不要擔任過多的職務；不要對許多事情大包大攬。

 

五、將大的繁雜的工作分成若干部分，根據(jù)事情的輕重緩急，多做些力所能及的事。

 

六、患者在沒有和對自己病情十分了解的人商量之前，不要作出比較重大的決定，比如調(diào)換工作、結婚或離婚等。

 

七、不要急躁，對自己的病不要過于著急。

 

百濟藥師溫馨提醒：建議抑郁癥患者在生活中可以學會轉(zhuǎn)移自己的注意力，積極的參加體育活動。另外，多培養(yǎng)自己的業(yè)余愛好，不要總是把疾病放在心上，使精神有所寄托。

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