治療抑郁癥的“自我及時強化法”

   導讀：藥物治療、物理治療、心理治療等都可以有效緩解抑郁癥的癥狀，起到治療作用。其中心理治療的“自所及時強化法”通過不斷地及時地強化自己的積極情緒和行為，具有較為積極的治療作用。

由于現代生活方式的巨大變化，我們在生活和學習的重重壓力下，極易出現一些抑郁癥的癥狀，比如自身情緒的低落以及思維、語言行為的遲鈍等等，這些都在影響著我們的生活。通過心理治療的“自我及時強化法”，可有效幫助患者減輕抑郁癥狀。

 

抑郁癥自我及時強化法的具體實施如下：

 

第一、堅持正常活動。

有的患者本來可以正常上班、可以正常做家務，卻不去上班、甚至連家務都不做。這是很有害的。越這樣越感到自己沒用。實際上患者有能力完成工作任務，有能力搞好家務。只要該干的堅持干，自己的情緒就不會日益低落。

 

第二、定計劃留有余地。

每天晚上睡覺以前，考慮明天干什么。計劃不能定的太高，也不要太低，充分留有余地。這樣每天都可以順利完成計劃。這就是人們通常所說的跳一跳就可以摘下果實來。

 

第三、及時肯定自己。

每天晚上睡覺以前，要充分肯定自己這即將過去的一天的成績和進步，不講消極的東西。能寫日記最好，把好的體驗、進步、成績記到日記上。天天都這樣記日記，覺得生活會越來越有意思。

 

第四、不向親友談消極的東西，親友也不聽患者的消極的言談。

這并不是不同情患者，主要的是親友聽患者談消極的東西，會強化他們好談消極的東西。

 

百濟藥師溫馨提醒：對于中重度抑郁癥患者，一定要注意及時尋求專業醫生的幫助，通過藥物治療、心理治療等綜合方法治療，才能有效的改善病情。

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