堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)可以預(yù)防抑郁癥

來源：百濟(jì)藥房藥訊作者：百濟(jì)動(dòng)態(tài) 瀏覽：發(fā)布時(shí)間：2014/3/31 10:49:00

　　抑郁癥這種疾病在現(xiàn)在的生活中是越來越常見，而且抑郁癥的發(fā)病率一直都居高不下。抑郁癥的出現(xiàn)會(huì)給患者的健康以及工作和生活帶來很大的影響，所以這么預(yù)防抑郁癥也是大家想了解的。專家指出合理的運(yùn)動(dòng)可以有效的預(yù)防。

　　為什么得抑郁癥？
　　欲望。叔本華曾說，一天不得滿足，人就要痛苦一天。我們可能會(huì)有太多的事情想做、有太多的東西想擁有……可欲望一旦產(chǎn)生，就會(huì)開始橫沖直撞，直到吞噬你的理智。因此，每個(gè)人都應(yīng)當(dāng)提醒自己知足常樂，從手中已經(jīng)得到的東西里找快樂。

　　失落。任何形式的失落都會(huì)使人抑郁，心理學(xué)大師弗洛伊德甚至將抑郁看作是對(duì)失落的一種反應(yīng)。失去深愛的戀人、丟掉高薪的工作、即將面臨退休……都會(huì)十分苦惱。可如果沉迷其中，消極情緒只會(huì)越攢越多。此時(shí)，你需要另辟蹊徑，找到另一方面的成就感，比如換個(gè)地方呆幾天，用生活中擅長的事情犒勞自己等。

　　壓抑。有人說，抑郁是一種被壓制的憤怒。雖然我們不能隨心所欲，可過分壓抑自己，不良情緒找不到出口，最終引火燒身，帶來無盡的痛苦。此時(shí)，你最需要的是把情緒發(fā)泄出來，允許自己表達(dá)憤怒和不滿。

　　自卑。自卑就好像透過一層黑色玻璃看世界，任何事物都會(huì)暗淡無光，生活也變成了無期徒刑般的折磨。在奧地利心理學(xué)家阿德勒看來，自卑是人類普遍存在的一種情結(jié)，只是程度不同。對(duì)此，我們應(yīng)當(dāng)學(xué)會(huì)和過去的自己比較，從而感受到每天的進(jìn)步；而不要總是盯著比自己好的人和事，覺得自己什么都比不上別人。

　　專家：運(yùn)動(dòng)成調(diào)解最簡單實(shí)用方法

　　對(duì)于抑郁癥，很多人都會(huì)不以為然，片面地認(rèn)為只要放寬心、想開些，過段時(shí)間自然會(huì)好。個(gè)人應(yīng)當(dāng)注重對(duì)自我的心理識(shí)別，并且用簡單易行的科學(xué)方法調(diào)節(jié)心理。

　　有一個(gè)是非常簡單而且好用的，誰都可以用，就是運(yùn)動(dòng)。如果一個(gè)人連續(xù)的跑步，慢跑超過40分鐘，身體要輕微的出汗，這時(shí)候你的機(jī)體會(huì)產(chǎn)生內(nèi)啡肽，內(nèi)啡肽的作用就類似嗎啡嘛，就會(huì)讓你興奮更高興，所以如果人能堅(jiān)持每天或者一周比如3、4次有這種穩(wěn)定的有氧運(yùn)動(dòng)，會(huì)能夠持續(xù)的調(diào)節(jié)他的情緒狀態(tài)，讓他處于一個(gè)比較好的狀態(tài)里，這個(gè)是有生物學(xué)基礎(chǔ)的。

　　如果是你自己調(diào)整，不管是運(yùn)動(dòng)也好，用以前的方法跟朋友出去吃吃飯，唱唱歌，如果調(diào)整失效了，這個(gè)時(shí)候就要求助專業(yè)人員了，你的調(diào)整方法沒有辦法再能讓自己變得好起來了，這個(gè)時(shí)候你需要?jiǎng)e人幫助你調(diào)整。

　　欲望、失落、壓抑、自卑等不良情緒會(huì)都引發(fā)抑郁癥，在平時(shí)我們要做到知足常樂，用樂觀的心態(tài)來面對(duì)生活，這樣才能保證心理健康。此外我們還要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，可以調(diào)節(jié)不良情緒，避免抑郁癥發(fā)生。

　　對(duì)于抑郁癥這種疾病大家在平時(shí)一定要做好預(yù)防，在患上此病后大家也不要慌張，現(xiàn)在治療抑郁癥的方法和藥物還是比較多的，安神鎮(zhèn)驚二十味丸和解郁丸都是不錯(cuò)的治療抑郁癥的藥物。詳情請(qǐng)咨詢康德樂咨詢熱線：400-101-6868。