焦慮癥的自我治療有哪些?

　　據查資料分析，焦慮癥的發病率越來越高，尤其在中年人群，且女性要高于男性。焦慮癥的發病原因極為繁多，從而其臨床所表現出來的癥狀也較為多樣。然而，輕度焦慮其實是可以自我調節的。那么就讓我們自己治療焦慮癥吧。

　　自我反省有些神經性焦慮是由于患者對某些情緒體驗或欲望進行壓抑，壓抑到無意中去了，但它并沒有消失，仍潛伏于無意識中，因此便產生了病癥。發病時你只知道痛苦焦慮，而不知其因。因此在此種情況下，你必須進行自我反省，把潛意識中引起痛苦的事情訴說出來。必要時可以發泄，發泄后癥狀一般可消失。對于焦慮性神經癥的治療主要是以心理治療為主，當然也可以適當配合藥物進行綜合治療。我們來自己治療焦慮癥吧：

　　1、增加自信。自信是治愈神經性焦慮的必要前提。

　　2、自我松弛。也就是從緊張情緒中解脫出來。

　　3、自我反省。有些神經性焦慮是由于患者對某些情緒體驗或欲望進行壓抑，壓抑到無意中去了，但它并沒有消失，仍潛伏于無意識中，因此便產生了病癥。

　　4、自我刺激。焦慮性神經癥患者發病后，腦中總是胡思亂想，坐立不安，百思不得其解，痛苦異常。此時，患者可采用自我刺激法，轉移自己的注意力。

　　5、自我催眠。焦慮癥患者大多數有睡眠障礙。

　 　百濟藥師溫馨提醒：　通過以上內容的講解，你學會了嗎？快點給自己治療焦慮癥吧。其實病由心生，壓力當前，只要我們學會釋放它、紓解它，自然可以除去擺脫焦慮困擾。如果因壓力而焦慮，又因焦慮而更增壓力，如此的惡性循環走不出來，又怎么能擁有快樂的生活呢？

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