食出健康 讓你遠離脫發的3種營養物質

脫發不是一種不治之癥，但脫發者也飽受了不少的冷眼和嘲笑。因此，很多男性朋友都想自己遠離脫發所帶來的傷害。但很多時候，男性們都會忽略了一些細節，而往往這些細節就是最有效防止脫發的方法。

 

發絲是由細胞構成的，細胞的新陳代謝需要多種營養，所以，合理的膳食是供給毛發營養的重要因素。所以，食物中的這幾種營養物質將會是讓你有效防脫發：

 

營養物質1：維生素類

 

頭發脫落和頭皮屑是維生素a缺乏的常見癥狀。在胡蘿卜、菠菜、萵筍葉、芒果等瓜果蔬菜中含有較多的維生素a；維生素b可以促進頭皮新陳代謝，它一般存在于新鮮蔬果、全谷類食物中；皮脂腺分泌油脂能力的正常進行有賴于維生素c的足量攝入，同時維生素c可以活化微血管壁，使發根能夠順利吸收血液中的營養。

 

營養物質2：微量元素

 

在維持頭發的健康方面中，微量元素中的銅、鐵等同樣有著重要的作用。銅的缺乏會導致頭發顏色變淡；而鐵在保證運送到頭發的血液的含氧量上起重要作用。而多吃綠色蔬菜食物，可中和體內不利于頭發生長的酸性物質，并使之成為無毒性物質排出體外。

 

營養物質3：蛋白質

 

每天攝取的蛋白質，是頭發的助長劑。優良的蛋白質包括新鮮的魚類、肉類、蛋類、豆制品、牛奶等。這些富含蛋白質的食物，經胃腸的消化吸收，可形成各種氨基酸，進入血液后，由頭發根部的毛乳頭吸收，并合成角蛋白，再經角質化后，就是我們的頭發。這個過程充分說明，蛋白質是秀發的基礎。

 

除了這3種營養物質，專業的男士們還應該要注意以下幾點：睡眠不當、長時間的腦力勞動、長時間使用電腦。

 

    百濟新特藥師溫馨提示：萬一不幸遇上脫發，也千萬別緊張，及早找�？漆t生或藥師，聽從安排合理用藥，脫發也不是什么大事。百濟新特藥房�？平洜I皮膚科藥品，藥師專業指導用藥，如有用藥咨詢可以致電：400-888-4882。

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